孕期補(bǔ)鈣的正確方式

2018-11-22 17:56:55       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

每一個(gè)媽媽都知道懷孕之后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)流失是很快的，孕期前三個(gè)月是胎兒骨骼成長發(fā)育的重要時(shí)間段，需要從母體獲得大量的鈣質(zhì)，為了避免胎兒發(fā)育畸形和滿足自身營養(yǎng)需求很多媽媽日常飲食中都會(huì)積極補(bǔ)充鈣質(zhì)，各種含鈣豐富的食物、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑等應(yīng)有盡有，但是鈣質(zhì)不是補(bǔ)充越多越好，補(bǔ)充太過也會(huì)對胎兒造成損傷，怎么補(bǔ)具體還要看準(zhǔn)媽媽自身是否是缺鈣跡象，并選擇合適的方式增強(qiáng)營養(yǎng)。

孕婦缺鈣都有哪些癥狀？

雖然孕期因?yàn)樘喊l(fā)育的原因準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)被寶寶搶奪但也并不是說每個(gè)媽媽都會(huì)缺鈣，有些孕婦飲食營養(yǎng)均衡再加上自身對鈣質(zhì)的吸收能力很強(qiáng)就不會(huì)缺鈣這種情況下如果自作主張補(bǔ)鈣的話反而是百害而無一益，需不需要補(bǔ)鈣還要看自身情況，以下這些跡象表明孕媽媽是缺鈣的。

盆骨疼痛

一般這種癥狀是最容易被忽略的，因?yàn)樗沙谒氐淖饔脺?zhǔn)媽媽身體關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛容易勞損關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛，但是缺鈣也會(huì)造成身體關(guān)節(jié)疼痛，為了保持血液中鈣質(zhì)含量穩(wěn)定身體激素會(huì)將身體骨骼中的鈣質(zhì)釋放出來，而鈣質(zhì)又是組成人體骨骼的重要成分，時(shí)間久了身體關(guān)節(jié)包括骨盆部分就會(huì)疼痛。

小腿抽筋

經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽睡夢中因?yàn)橥瘸榻疃@醒，這是缺鈣最明顯的一個(gè)癥狀，缺鈣不一定會(huì)抽筋但是抽筋一定是身體缺鈣的信號，所以準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)樵衅跊]有出現(xiàn)抽筋癥狀就斷定身體是健康的。

牙齒松動(dòng)

和骨骼一樣牙齒主要是鈣質(zhì)組成的，孕婦攝入鈣質(zhì)不足牙齒更易出現(xiàn)松動(dòng)或者是齲齒等口腔問題。
孕婦怎么補(bǔ)鈣效果最好？

飲食補(bǔ)充

孕期補(bǔ)鈣食物首選蝦皮其次是鯽魚豆腐湯、排骨湯和豆類等食物，蝦皮是含鈣量最多的食物，但是有些媽媽習(xí)慣孕期喝湯，也可以選擇鯽魚熬的湯補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，和排骨湯相比魚湯脂肪含量低味道不失鮮美，比較容易被消化和吸收。一天當(dāng)中晚上體內(nèi)鈣質(zhì)含量是最低的，可以選擇睡前喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠補(bǔ)鈣效果更好。

鈣劑補(bǔ)充

如果孕中期依舊缺鈣大部分媽媽會(huì)選擇吃孕婦專用鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充，方便快捷，每一顆補(bǔ)充劑的劑量都是一定的，隨時(shí)都可以補(bǔ)充。

曬太陽

陽光明媚的時(shí)候也可以在太陽底下走走，補(bǔ)充維生素c這樣攝入的鈣質(zhì)才更容易被身體吸收，只是進(jìn)行陽光浴的時(shí)候準(zhǔn)媽媽也不要忽略了面部防曬，黑色素在孕期變得異?；钴S稍不注意可能就會(huì)變成灰姑娘。