懷孕期間由于胎兒骨骼、牙齒等的發(fā)育所需的鈣質(zhì)全都來自于母體，所以孕期缺鈣是很常見的現(xiàn)象，那么為了確保胎兒的健康生長發(fā)育，孕婦一定要注意及時補鈣。孕婦補鈣最好是通過攝取富含鈣質(zhì)的食物，那么孕期補鈣吃什么好呢？
孕中期補鈣食譜推薦--骨湯燴釀豆腐
食材：
油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜各適量，各種調(diào)味料適量。
做法：
1、蝦仁切碎后與雞茸一起調(diào)配成餡料，篩入切成小口、部分去瓤的油豆腐當中。
2、骨湯燒開了，下入釀好的油豆腐，用小火煮，略加鹽調(diào)味，最后加些小油菜來點綴即可。食用的時候可以加少許米醋。
功效：
豬骨有壯腰膝、補虛弱、強筋骨等功效，豆腐中富含糖類、植物油、植物蛋白及鐵、鈣、鎂、磷等多種人體必須的微量元素，有著“植物肉”的美稱，這道食譜有很高的補鈣作用，非常適合孕中期孕婦補鈣食用。
愛帝宮月子中心專家提醒：
孕婦補鈣要注意補鈣的最佳時間，睡覺前和兩餐之間是補鈣的最佳時間，而且補鈣應“少量多次”為佳，即少量多次比一次性大量補鈣有更好的吸收效果，因此若需要服用鈣片補鈣，應選劑量小的鈣片并分多次服用。
孕婦補鈣也要注意適量，如果孕婦補鈣過量，易引發(fā)胎盤老化、鈣化，容易導致胎兒頭顱過硬，從而增加孕婦難產(chǎn)的幾率，所以孕婦補鈣一定要科學，不能盲目隨意的補。
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