補鈣對孕婦來說是非常重要的，如果準(zhǔn)媽媽們?nèi)扁}，就容易導(dǎo)致自己小腿痙攣、肌肉儲蓄或出現(xiàn)妊娠高血壓，以及分娩之后牙齒松動、盆骨疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)扁}，還會對腹中胎兒的健康帶來很大的不利影響，會導(dǎo)致寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育不全，以及骨質(zhì)疏松、軟化、血凝不正常，先天性喉骨軟化等，因此準(zhǔn)媽媽們在孕期一定要注意及時補鈣。
補鈣不能只靠藥品，食補也非常重要，所以今天愛帝宮月子中心的營養(yǎng)專家就給孕媽媽們推薦一道含鈣量很高的食譜——排骨海帶面，這道菜的做法也很簡單，孕期的準(zhǔn)媽媽們可以經(jīng)常做給自己吃以補充鈣質(zhì)，具體做法步驟如下：
一、食材
排骨、海帶、面、食鹽、生姜等各適量。
二、食材功效
排骨：豬排骨不僅富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等，還富含大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，都能為準(zhǔn)媽媽們提供大量的鈣質(zhì)。
海帶：海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物，而且還是促進寶寶的大腦發(fā)育的最好食物。
三、做法
1、排骨洗凈后放入鍋中加水煮，水開之后放入切成片的生姜一同煮。
2、洗凈后的海帶切成寬條，放入排骨湯中一起住，當(dāng)排骨和海帶快要熟時，放入面條，等食材全熟后加入少許鹽調(diào)味即可。
四、食譜功效
排骨的營養(yǎng)價值非常高，含鈣量也非常高，海帶含碘、磷等多種礦物質(zhì)，可以預(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對胎兒的骨骼、內(nèi)臟、大腦發(fā)育都有一定的好處，因此孕婦可常適量食用排骨海帶面。
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