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MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后運(yùn)動

原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 發(fā)布時間：2025-01-17 16:34:12

一般來說，產(chǎn)后6周左右，當(dāng)身體逐漸恢復(fù)，就可以開始進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動了。產(chǎn)后運(yùn)動的項(xiàng)目有很多，適合初學(xué)者的包括產(chǎn)后瑜伽、普拉提和散步。產(chǎn)后瑜伽可以幫助新媽媽放松身心，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡感；普拉提則能有效鍛煉核心肌群，有助于恢復(fù)腹部和盆底肌肉的力量；散步是一種簡單易行的有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力。

產(chǎn)后運(yùn)動做什么好？

產(chǎn)后瘦腿運(yùn)動

寶媽在坐月子期間會想要通過各種方式來達(dá)到減肥的目的。譬如減肥餐、鍛煉身體等。有些寶媽會覺得困惑，月子期間可以鍛煉嗎？答案是可以的，月子期間適當(dāng)適量地進(jìn)行鍛煉，不僅能塑形美體，還有助于產(chǎn)后恢復(fù)。那么，在坐月子期間，做哪些鍛煉能夠有效地瘦腿呢？

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后多久可以開始運(yùn)動？

對于選擇順產(chǎn)的媽媽們而言，在產(chǎn)后有哪些注意事項(xiàng)呢？很多有傳統(tǒng)觀念的老人是不贊成產(chǎn)后的產(chǎn)婦在坐月子期間下床走動的，更別說進(jìn)行各種運(yùn)動了。在講究科學(xué)坐月子的今天，順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行適量的運(yùn)動是很有必要的 。那么順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后多久之后開始運(yùn)動更合適呢？產(chǎn)后運(yùn)動有何禁忌和注意事項(xiàng)呢？