產(chǎn)后有氧運動有必要嗎？
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2023年03月16日 人氣：2334
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后喜歡進行一系列的較為激烈的有氧運動，建議大家要等到產(chǎn)后7-8周，體力較好的時候再開始運動，操之過急的進行運動對自身身體恢復(fù)反而適得其反，這期間不妨利用瑜伽等溫和的伸展運動，以達到瘦身的效果喔。
進行產(chǎn)后運動必須注意的原則事項
1、穿著盡量寬松
盡量穿著寬松的衣服做運動，而且衣料以吸汗的棉質(zhì)為佳。此外做有氧運動時，最好穿著襪子和有氧運動專用鞋，可以吸附身體的重量和作用力。避免身體受傷。
2、隨時補充水分
很多人的習(xí)慣都是昨晚運動之后再喝水，其實這是不對的，因為不管是不是在做運動，只要有渴意，都需喝水。水不僅能幫助身體燃燒熱量，也可防止身體脫水。
3、環(huán)境要通風
因為害怕產(chǎn)婦著涼，大家都習(xí)慣把做與子的房間關(guān)的密不透風。其實讓空氣自然流通，對產(chǎn)婦來說才是最舒適的環(huán)境。尤其是運動時會燃燒氧氣，如果氧氣不夠，腦部會因為缺氧而導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，所以要千萬小心。
4、選對時間運動
因為早上的精神和空氣都比較好，所以進行運動的時間最好選在早上。但很多媽媽都覺得早上要起床做運動，實在太難維持。因此如果真沒有辦法，可以選擇在晚上睡前做伸展操，借以幫助睡眠。記得絕對不可在用餐前，后做運動，以免影響消化。另外，長時間空腹運動，會因為血糖借過低而東一頭暈，所以千萬不要在飯前或飯后馬上做運動，至于運動的重點則是持之以很，每次持續(xù)30分鐘，而且必須持續(xù)在3個月以上，瘦身效果才會顯現(xiàn)。
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