坐月子期間需要忌口嗎？

2021-01-25 11:51:12       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

女人坐月子是很重要的事情，所以對于一些忌口的食物、注意的事項，媽媽們需要重視起來。比如月子期間需要忌口的食物有辛辣、冰冷、咖啡、濃茶等等，注意不能碰冷水，不能吹風等等。那月子期間為什么要忌口？月子餐有什么需要忌口的嗎？

一、坐月子忌口的原因

1、抵抗力差

女性經(jīng)過分娩之后，流失大量的血液，也耗費了很多的體力，身體的整體狀態(tài)叫虛弱，抵抗力下降，需要一段時間的休養(yǎng)。

2、腸胃恢復慢

大部分的產(chǎn)后媽媽腸胃恢復較慢，如果吃了冰冷的食物，容易引起腹痛、腹瀉等不適。

3、體質(zhì)

產(chǎn)后失血傷陰，容易出現(xiàn)口干舌燥、潮熱盜汗等陰虛的癥狀，如果吃太多辛燥的食物，會加重陰虛的癥狀。

二、月子餐有什么需要忌口？

營養(yǎng)師認為，世界上沒有一個完美的食物，對人體百利無一害的食物，主要看如何去搭配，比如有些媽媽說青菜太過寒冷，那可以在烹飪的時候，加入一些姜片，這樣就可以降低寒性。

月子期盡量少吃的食物：

1、辣椒、花椒、芥末、茴香、八角等過于辛燥的食物，攝入過多容易加重產(chǎn)后潮熱盜汗的陰虛癥狀，影響睡眠。

2、不建議攝入酒、咖啡、濃茶等，這些含有酒精以及咖啡因的食物會通過母乳屏障，影響寶寶的睡眠情況。

3、有些媽媽月子期特別饞壽司、刺身等生鮮食品，但由于產(chǎn)后身體機能下降，抵抗力在下降，這些生鮮食品的衛(wèi)生和溫度沒有很好的保證的話，很容易會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，所以我們建議盡量少吃生鮮、蔬菜沙拉等生食或半熟的食物，易使腸胃功能紊亂。

4、月子期間不宜大補，適合溫補。尤其是月子的第一、二周，身體處于虛弱的狀態(tài)，這時候吃大量的補品，身體無法吸收這么多營養(yǎng)，還可能引發(fā)一些疾病。最好的做法，在月子的第三、四周開始，可以吃一些溫補的食物，這時候腸胃也在慢慢恢復，營養(yǎng)也能被身體吸收。

5、很多地方的月子習俗認為多吃雞蛋，可以促進身體的恢復，從營養(yǎng)學的角度出發(fā)，一天吃兩個雞蛋就可以滿足身體所需的營養(yǎng)，所以不建議多吃雞蛋，兩個就足夠了。