日韩成人无码电影,九九热大香蕉视频在线观看,看天堂香网站,无码人妻91精品6区

MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后減肥

2018-07-18 11:18:44       原創(chuàng):愛帝宮月子中心


  懷孕以后,為了能給胎兒提供足夠的營養(yǎng),便把自己儼然吃成了一個大胖子,體重增加了30-40斤,這是不少懷孕媽媽的實際情況,可是每次產(chǎn)檢醫(yī)生都會一再叮囑要嚴(yán)格控制體重。無論如何,懷孕前吃了多少斤,產(chǎn)后就要減掉多少斤。產(chǎn)后減肥除了飲食的配合,更重要的是運動。

 
  產(chǎn)后如何快速減肥?
 
  產(chǎn)后是否能健康快速減肥,取決于4個因素:孕期的增重情況,熱量的攝入情況、有無運動以及新陳代謝和遺傳的情況。
 
  懷孕和分娩會使一些肌肉收到拉伸,所以會變得松弛。正確的產(chǎn)后鍛煉不但能促進身體的恢復(fù),還能塑造完美的身形。如凱格爾運動可以鍛煉會陰的肌肉,可以預(yù)防產(chǎn)后尿失禁和性生活出現(xiàn)的問題。
 
  產(chǎn)后最初6周的運動的基本原則
 
  1、穿有支撐力的胸罩,選擇舒適的衣服。
 
  2、將鍛煉分為2-3個時間段,這樣可以更好的鍛煉肌肉,更適合你恢復(fù)中的身體,不要一次性運動很長的時間。
 
  3、每次鍛煉先從最輕松的活動開始。
 
  4、慢慢的做運動,重復(fù)動作時不要太急。中間稍作休息。
 
  5、產(chǎn)后最初6周要避免急拉、彈跳、不穩(wěn)定的運動。這個時期要避免抱膝運動、完整的仰臥起坐運動和雙腿抬高運動。
 
  6、運動的時候要注意補充流失的水分。整個運動期間,都應(yīng)該在手邊準(zhǔn)備一瓶水,時不時喝一點。如果運動的時間較長,考慮多喝1-2杯水。如果是劇烈運動,可以多喝幾杯水。
 
  7、緩慢有理智的鍛煉。不少媽媽急于快速瘦下來,就盲目的高強壓的運動鍛煉,這是不理智的。請在醫(yī)生建議下的運動范圍內(nèi),慢慢運動是最好的。如果運動過度的話,第二天你就會覺得太累和太疼。
 
  8、不要因為照顧寶寶就不照顧自己。在新媽媽實施日常的運動計劃的時候,寶寶可以跟著媽媽在一起。
 
  產(chǎn)后檢查恢復(fù)良好的媽媽,可以咨詢醫(yī)生是否可以開始劇烈的運動,如跑步、游泳、瑜伽、有氧運動、舉重訓(xùn)練等等。如果報名參加產(chǎn)后健身班或產(chǎn)后瑜伽課程的媽媽,不要急于求成,讓身體來做你的教練。
 

產(chǎn)后屁股變大 可以試試骨盆帶!

很多媽媽并不了解骨盆帶,骨盆帶和束腹帶不一樣,它的使用位置較低,主要的作用是對骨盆施加一定的壓力,促進骨盆盡快恢復(fù)。.....

坐月子出現(xiàn)這些征兆 說明你要開始瘦了!

以坐月子最焦慮的事情是體重一直沒降下來。很多媽媽都說,我每天都忙得不亦樂乎的照顧寶寶,為什么我還是沒瘦下來呢?慢慢瘦下來才是最健康的,當(dāng)你出現(xiàn)這幾個征兆的時候,說明要瘦了.....

坐月子很無聊 新媽媽可以做哪些運動?

坐月子期間,新媽媽不能出去逛街,也不能吃平時愛吃炸雞啤酒冰淇淋。婆婆也在旁邊叮囑,不能長時間玩手機、玩電腦,看電視。很多新媽媽們覺得坐月子很無聊,每天除了吃喝睡就是照顧寶.....

產(chǎn)后馬上能瘦幾斤?支招坐月子減肥方法

身邊的同學(xué)朋友都已經(jīng)開始懷孕生子,看著她們一個個從90幾斤的瘦子,變成了現(xiàn)在130幾斤的孕媽,心里不由得咯噔一下,寶寶最多是7斤左右,剩下20幾斤肉可是都長在孕媽身上了。.....

媽媽點評

全部評論

游客15318840732739

其實大部分都是水腫,并不是真正的胖。只要坐月子的時候多加注意,加上母乳喂養(yǎng)的話,自然是可以瘦下來的

游客15318840237192

我懷孕的時候,就是不小心吃太多了,現(xiàn)在就是減肥減得好辛苦,好羨慕產(chǎn)后就自動慢慢瘦下來的人。

在線咨詢

咨詢熱線

了解套餐

返回頂部

国产特级毛片aaaaaa视频 | 伊人色合天天久久综合网| 国内久久久久久| av黄色网址在线| 青青草久| 先锋资源av网站| 午夜精品视频网| 久久精品A一国产成人免费网站| 麻豆艾秋在线| 久久婷婷一区二区三区| 播色网首页| 欧美视频h| 18禁无码精品人妻| 日本成人一区| 国产四区在线| 欧美日本一道高清国产| 超碰人人做人人爱| 日韩亚洲国产欧美精品| 色婷婷色综合激情国产日韩| 国产精品99久久99久久久| 国产 交 在线| 中文字幕不卡免费视频| 国产1234av| 精品少妇人妻一区二区黑料社区| 六月丁香综合激情| 啪啪日韩av| AV天堂久久久精品| 欧美日韩a网| 无码精品成人高清| 怡红院院av| 国产无码二区| 久久久精品操| 久久—本道| 亚洲日本韩国久久| 成人综合伊人五月婷久久| 欧美一性一交一免费看| 欧美呦呦成人| 中文字幕亚洲欧美| 9久9久9久女女女九九九一九| 男人的天堂蜜桃久久久| 精品人妻免费视频|