孕早期絕大部分孕媽媽都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、疲困、食欲不振等早孕反應，從而易引發(fā)孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，此外孕早期也是胎兒各器官組織發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此孕早期的孕媽媽在飲食上就特別需要注意營養(yǎng)的補充，以滿足自己身體變化及胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。那么孕早期的孕婦吃什么食物好呢？

　　一、孕早期要多吃哪些食物？

　　1、清淡、易消化，能減輕嘔吐的食物

　　如豆?jié){、豆腐、奶類、蛋類、雞肉、魚肉等食物，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還利于消化吸收，適宜孕媽媽經(jīng)常適量食用。能減輕嘔吐的食物有蘋果、菜花、生姜、酸奶、蜂蜜、黑芝麻等。

　　2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　孕早期是胎兒各器官的發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)及脂肪的各種營養(yǎng)物質(zhì)，此外孕婦的子宮與乳腺增生等也需要很多的蛋白質(zhì)，因此孕婦在孕早期應適量多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、魚...

　　水果作為日常生活中對人體非常有益的一類食物，對于正常孕婦而言，其實并沒有一種水果是絕對不能吃的，不過要是食用過量，或直接把水果當正餐吃，那么對孕婦和胎兒的健康就是有害的。孕期的準媽媽們可以適量多吃一些對自身與胎兒都有利的水果，如以下這幾種。

　　孕婦吃什么水果好？

　　1、梨

　　梨有生津止渴、消炎鎮(zhèn)痛、清熱利尿、安神鎮(zhèn)靜、潤肺降壓、保肝養(yǎng)心等多種功效，有助于治療妊娠高血壓、妊娠水腫、肝炎、肺部感染等病癥，常適量食用燉熟的梨，有助于防止口干唇燥，對于預防肝炎、支氣管炎、肺炎都有很好的效果。

　　2、楊桃

　　楊桃有很高的營養(yǎng)價值，其中所含的多種成分對孕婦的身體健康都很有益，孕婦適量食用楊桃，有助于降血脂、血壓、血糖及預防肥胖、動脈硬化等，而且還有助于保護肝臟。

　　3、火...

　　女性懷孕之后在飲食上一定要注意營養(yǎng)的均衡，所以各種食物（肉類、蔬菜、水果）都應適量的吃一些。其中肉類里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，是孕婦自身健康及胎兒生長發(fā)育所必需的，所以肉類是孕婦飲食中必不可少的。那么孕婦懷孕期間吃什么肉比較好呢？

　　孕婦吃什么肉好？

　　一、豬肉

　　豬肉中含有大量的維生素，尤其是維生素B1的含量更加豐富，相同重量下，豬肉含有的維生素B1比雞肉、羊肉高五倍左右，比牛肉高四倍左右，維生素B1影響著神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還可以使人體疲勞狀態(tài)得到改善，產(chǎn)后適量吃些豬肉有助于緩解產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象。

　　因為豬肉中含有較多的脂肪，所以建議孕媽媽們選擇吃豬瘦肉，同時要注意不可過量食用，也不要采用煎炸的烹飪方式，以燉煮為宜。

　　二、牛肉

　　牛肉中含有特別豐富的血紅素鐵，所以能...

　　很多孕婦都非常關(guān)心“孕期如何補鈣”這個問題，因為懷孕期間胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)全都來自孕婦，所以孕婦是很容易缺鈣的，而孕婦嚴重缺鈣時，自身與胎兒的健康就會受到威脅，因此孕婦應注意及時補鈣。那么孕婦補鈣吃什么食物好呢？

　　孕婦吃什么補鈣？

　　從懷孕開始孕婦對鈣的需求量就會慢慢增加，從孕早期的800㎎，到孕中期的1000㎎，再到孕后期的1200㎎，所以孕婦在日常飲食上就要注意逐漸增加鈣質(zhì)的攝入量。那么孕婦吃什么補鈣呢？

　　1、奶制品

　　牛奶是補鈣的首選，牛奶中不僅富含鈣質(zhì)，還富含維生素、礦物質(zhì)、乳酸及多種氨基酸，有助于增強鈣質(zhì)的消化與吸收。牛奶中的鈣質(zhì)容易被人體吸收，因此孕婦補鈣可以經(jīng)常適量的喝些牛奶。此...

　　從孕中期開始孕婦體內(nèi)的血容量就會有一個很大的改變，即血漿會增多，血漿增加的速度比血紅蛋白更快，增加的量也更多，因此會導致血紅蛋白的相對稀釋，從而容易導致孕期貧血。而補鐵能有效緩解孕期貧血，因為鐵是血紅蛋白的合成中很重要的一個元素。但孕期補鐵不能盲目，需要注意以下這幾點。

　　孕期補鐵的注意事項：

　　1、注意鐵的吸收率

　　對中國的膳食調(diào)查顯示，鈣和鐵的缺乏都比較常見，鈣的缺乏主要是攝入量的不夠，鐵的缺乏主要表現(xiàn)在攝入食物的鐵的吸收率比較低。

　　鐵在食物中存在的形式有兩種，一種是血紅素鐵，另一種是非血紅素鐵，血紅素鐵在人的整個消化吸收過程中其吸收率約為30%，而非血紅素鐵的吸收率約為3%~5%。

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　　每一對夫妻都希望自己能生一個聰明健康的寶寶，那么除了做好孕期的各方面檢查以及孕期胎教，在飲食方面也是需要特別注意的，孕婦在飲食上不僅要保證營養(yǎng)的充足和全面，還可以適當吃些有助胎兒智力發(fā)育的食物。那么孕婦吃什么胎兒智商高呢？

　　孕婦吃什么對寶寶智力好？

　　1、補充鐵質(zhì)的食物

　　孕婦缺鐵可能會引發(fā)胎兒智商低，所以孕期及時補充鐵質(zhì)是非常重要的，因為孕期鐵質(zhì)不足不僅容易導致胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，還會使胎兒發(fā)育不良、智商低。富含鐵的食物有雞肉、瘦牛肉等，此外每天可服用適量的孕期維生素以促進鐵質(zhì)的吸收。

　　2、補充促進胎腦速增配線的食物

　　進入孕18周，腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時孕婦應適當多吃些能促進胎腦速增配線的食物。如瘦肉、豆類、花生、...

懷孕對女性而言是一種甜蜜的負擔，懷揣著希望孕育一個新生命同時為自己和胎兒的健康準媽媽不得不嚴格要求自己，日常生活一切瑣事都以腹中寶寶的安危為核心，尤其是日常飲食更要節(jié)制自己，該吃的吃該補的補，總的原則就是什么對胎兒發(fā)育好那就吃什么。

孕婦吃飽什么對胎兒發(fā)育好？

堅果助力寶寶大腦發(fā)育

孩子大腦成長發(fā)育的三個高峰期一個是孕前三個月，一個是孕中晚期還有就是出娘胎后的三個月，其中有兩個階段就是在懷孕的時候，這樣看來孕期胎兒的成長發(fā)育是最關(guān)鍵的，如果準媽媽懷孕的時候能夠在飲食上進行調(diào)養(yǎng)就有助于養(yǎng)成聰明的寶寶。我們提倡孕婦在孕早期吃一些堅果也是為了促進寶寶大腦發(fā)育，因為堅果中的不飽和脂肪酸成分就是胎兒大腦發(fā)育的建筑材料。堅果中的卵磷脂是提高信息傳遞以及準確性的重要成分，這一點對于發(fā)育階段的胎兒來講是很重要的。

維生素幫助胎兒眼部發(fā)育

我們說的有助于胎兒眼部發(fā)育的維...

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懷孕之后，準媽媽對生活的方方面面都格外謹慎，尤其會非常注意飲食問題。然而。食物種類多種多樣，各色菜品也是五花八門。這就讓準媽媽們有些挑花了眼，不知道什么樣的菜品才能更好地為自己及寶寶補充營養(yǎng)。而關(guān)心著準媽媽的親友團也會覺得發(fā)愁，想要知道孕婦吃什么好。在本篇文章中，小編特意甄選了四道具有豐富營養(yǎng)價值的菜品食譜推薦給大家，希望能為各位準媽媽提供一些參考價值。

一、西紅柿炒蝦仁

1.原料：300g蝦仁、250g西紅柿、50g豌豆、1個雞蛋、1匙水淀粉

2.調(diào)料：少許蔥末、姜末，適量雞精、料酒、精鹽、白糖、熟油

3.功效：含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，有利于孕婦早期開胃補腎，補充營養(yǎng)素。

4.做法：

（1）將蝦仁洗干凈放在碗中，加入精鹽和料酒拌均勻，再倒入蛋清和水淀粉上層漿；

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在懷孕早期，因為胚胎著床還不穩(wěn)定所以這段時間準媽媽們是需要非常注意飲食的，很多食物孕婦是不能吃的。

1、蘆薈

懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。對于生產(chǎn)后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。

2、甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強；

3、螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;

4、薏米

是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可...

DHA作為胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì),不僅利于嬰兒的腦部發(fā)育，還能對孕婦起到緩解抑郁情緒、減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱等作用。很多家人認為孕婦多吃DHA就可以了，那么孕婦吃DHA吃多了有副作用嗎？dha有害處嗎？跟隨小編的步伐一起來了解一下吧！

●孕婦吃DHA吃多了有副作用嗎？

孕婦吃DHA吃多了肯定是會帶有一定的副作用的。凡事離開了劑量談好壞都是耍流氓。目前根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，健康人每天至少應攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA300mg，嬰幼兒則根據(jù)體重每天應攝入DHA20mg/kg。

人體自身并不能合成DHA，必須從外界獲取。這也是為什么我們?nèi)绱藦娬{(diào)DHA的攝入。DHA從存在形態(tài)上分為：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；從來源上分為：魚油DHA、藻油DHA和蛋黃D...

DHA作為人們口中的腦黃金，在大腦皮層含量很高，是神經(jīng)系統(tǒng)細胞增殖分化的重要元素，是視網(wǎng)膜和大腦重要的主要結(jié)構(gòu)成分。對于DHA的補充，除了通過DHA含量高的海鮮、魚類等進行食補外，市場上各種DHA補充劑也是很受孕媽媽們的歡迎。那么孕婦吃DHA吃到幾個月？孕婦什么時候吃dha？

●孕婦吃DHA吃到幾個月？

通常情況下，如果孕婦準備補充DHA，則需要有階段性地進行補充，短短一個月的時間是不夠的，一般來說孕婦吃DHA至少要持續(xù)性補充三個月以上才能有所見效。但是吃DHA的途徑是多樣的，日常膳食之外，適當?shù)慕柚＝∑芬彩钱斀駤寢寕兊钠毡檫x擇。

進補DHA一定要注意營養(yǎng)均衡的問題，不可進補過度，這樣過多的脂肪在體內(nèi)堆積不僅造成身體的負擔，還可能造成免疫力下降等副作用。所以進補DHA的大前提是孕婦體內(nèi)對DHA營養(yǎng)素的缺乏。

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　　維生素C作為胎兒生長發(fā)育過程中所必須的一種營養(yǎng)元素，孕期的準媽媽們適當?shù)难a充維生素C對孕婦自己及胎兒都是特別重要的，尤其是在孕中期，這個時期正是胎兒快速生長發(fā)育的時期，所以一定要保證維生素攝入量的充足。

　　懷孕期間準媽媽體內(nèi)血液中的維生素C含量一般會慢慢降低，生產(chǎn)時就剩下懷孕初期的一半了，如果孕婦維生素C缺乏嚴重，就極易引發(fā)各種病癥。那么孕婦該如何補充維生素C呢？

　　孕期如何補充維生素C？

　　維生素C有抗氧化、美白肌膚和延緩衰老等功效，孕期補充維生素C最好從食物中攝取，富含維生素C的食物有紅棗、檸檬及各種蔬菜水果等，孕期可通過食用這些天然食物來增強維生素C的補充。

　　孕婦每天應保證攝入100㎎的維生素C，即每日應食用0.5斤以上的水果蔬菜，這樣才能滿足生理正常的需求量。哺乳媽媽每日應攝入150㎎左右的維生...