女性在懷孕初期大都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、疲困乏力、食欲不佳等現(xiàn)象，但孕早期是胎兒主要內(nèi)臟器官及神經(jīng)管發(fā)育形成的關(guān)鍵時期，所以孕婦在懷孕初期一定要注意營養(yǎng)的充足和均衡，尤其是葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的補充。若懷孕初期孕婦營養(yǎng)不良，會有引發(fā)滑胎的風(fēng)險。那么懷孕初期吃什么好呢？
懷孕初期吃什么食物好？
1、高蛋白食物
高蛋白食物包括有豆類、小米、豆制品、魚類、牛肉、兔肉、雞肉、豬瘦肉、雞蛋等，注意烹飪這些食物最好是以水煮或清蒸的方式，避免紅燒、油炸等油膩的烹飪法。在所有蛋白質(zhì)食物中，蛋類、牛奶中的蛋白質(zhì)品質(zhì)是最好的，因為其氨基酸齊全且易消化。
2、奶制品：鮮奶、酸奶、奶酪、孕婦專用奶粉等
奶制品是維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、銅等多種營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源，是大多數(shù)孕婦補充營養(yǎng)的佳品。但注意有缺鐵性貧血、返流性食道炎、消化道潰瘍、乳糖酸缺乏、胰腺炎及膽囊炎的孕婦不適宜食用奶制品
3、豆制品：豆干、豆腐、豆?jié){、大豆等
孕婦適量的多吃一些豆制品，能有效補充人體所需的多種營養(yǎng)素，有益于自身健康和胎兒的健康生長，這是因為大豆制品不僅富含營養(yǎng)，且易被人體消化吸收，尤其是大豆，營養(yǎng)價值非常高又有健腦功效。
4、粗糧：糙米、燕麥、紅薯、玉米等
粗糧中含有較多的維生素B及膳食纖維等，且由于粗糧中含有的一些營養(yǎng)是細(xì)糧中沒有的，所以孕婦適量的多吃一些粗糧，除了能補充細(xì)糧里沒有的營養(yǎng)，還有利于腸胃蠕動的增強(qiáng)，從而促進(jìn)消化，對防止孕期便秘很有利。
5、水果：蘋果、菠蘿、杏、桃等
胎兒在發(fā)育過程中其細(xì)胞的合成需要維生素的參與，雖然蔬菜、豆類、蛋類等食物中含有較多的維生素，但這些食物中的維生素都易溶于水，通常在烹飪的時候會流失掉很多，而水果能洗凈后直接吃，從而使含有的維生素能全部被人體吸收利用，所以孕婦可適量的多吃一些新鮮水果，以滿足自身與胎兒對維生素的需求。
6、蔬菜類
孕婦多吃各種新鮮蔬菜對自身和胎兒的健康都是很有利的，特別是綠葉蔬菜，這是由于綠葉蔬菜富含葉酸，孕婦在孕早期適量的多補充葉酸，有助于防止胎兒神經(jīng)管畸形。注意烹飪這些蔬菜最好是采用涼拌、素炒或水煮的方式。
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