深圳產后修復瑜伽
2018-11-03 17:50:44 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心
自古以來我們國家都是奉行“臥床靜養(yǎng)，宜靜不宜動”的坐月子方式，產褥期大部分時間都是在床上度過的，科學證明這種靜養(yǎng)的方式不僅不利于身體恢復還會給女性留下永久的健康隱患。女性經歷懷孕分娩之后身體從內到外都會發(fā)生變化，比如盆底肌松弛，骨盆變寬、腹直肌分離小腹松弛等，因此，新時代科學的月子理念越來越重視女性產后身體修復，通過產婦瑜伽課程調整身體受損肌肉和關節(jié)，在深圳這樣的一線大城市產后瑜伽已經被當做產后修復主營業(yè)務進行推廣。
產后修復瑜伽最佳時間
大部分人都沒有認識到產后瑜伽的重要性，只要是詢問有過生產經歷的就會知道，她們都有過打噴嚏抬重物漏尿尷尬經歷，甚至一些四五十歲的中年女性還會有尿失禁的現象，這其實就是產后盆底肌松弛帶來的后遺癥。
當自己意識到身體的變化緊急救助還來得急嗎？其實女性懷孕期間身體分泌出來的松弛素代謝的周期是100天，這期間身體關節(jié)可活動性大相對來講更靈活所以產后一年是修復盆底肌的有效時間，而在產后42天內是恢復的“黃金時間”，隨著年齡增大女性體內激素水平下降肌肉活力下降要想再修復會更困難，而且人到中老年盆底肌松弛、骨盆變寬引發(fā)的后遺癥也會更嚴重。
深圳產后瑜伽
在歐美一些發(fā)達國家和地區(qū)，早在幾十年前就已經重視產后瑜伽，正對性的解決女性盆底功能障礙、腹直肌分離這些問題，在產后4天有針對性地對身體肌肉進行訓練，深圳一些專業(yè)的母嬰月子機構也把產后瑜伽當做熱門業(yè)務來推廣。
愛帝宮成立專門的產后瑜伽團隊，有明星御用瑜伽私教帶隊，老師學員一對一教學模式。首先使用綁腹帶將內臟器官歸位，然后進行后續(xù)的收緊分裂腹直肌、盆底肌、骨盆閉合、恥骨聯合多項訓練，改善小腹松弛、扁平臀、胯寬、關節(jié)酸痛等癥狀，還能糾正產后形體。
產后瑜伽是一種躺著即可練習的微運動，遵循原始人自我修復原理修復深層肌肉；借助呼吸和意念修復,動作幅度小，宮內瑜伽課程順產5天剖腹產7天之后可以在老師指導下練習，有效緩解身體疼痛。
需要明白的一點是產后瑜伽是產婦身體修復項目中的一種，他并不是用來減肥而是用來改善肌肉和關節(jié)，從而達到身體塑形的效果，很多媽媽覺得練完瑜伽整個人瘦了一圈主要是因為腹直肌變得緊致小腹被收緊，盆骨恢復至孕前狀態(tài)胯部不顯寬，突出的尾恥骨收回去扁平臀變翹，整個人的身體曲線更清晰，從視覺上看相當于瘦身了。
瑜伽姿勢虎式動作可以改善臀型，促進血液循環(huán)和腸蠕動，緩解腰背部酸痛感。但是要注意動作不要太快，做動作的中途不要換氣。每個人的身體情況不同，根據自己的的實際情況調整次數即可.....
產后瑜伽姿勢半程背部卷動，可以加強腰背核心，強化腹部力量和骨盆穩(wěn)定性。.....
產后瑜伽需要重復進行練習才能達到最好的效果的，骨盆旋動此動作進行六次的重復練習是最好的。在每次的練習時要注意自己的心神狀態(tài)，要保持平和的心態(tài)，同時排除雜念。.....
產后身材最大變化是臃腫，特別是腰腹部贅肉特別多，加上有些媽媽在產前體重超標，產后月子期間，月子飲食吃太過油膩，導致體重沒有降下來，那腰腹部贅肉如何消除？.....
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游客15412394676198
之前一直有練瑜伽的習慣，老師說我有練習基礎教學過程毫無壓力，短短二十天竟然練出了馬甲線，當然嘍是因為有運動基礎的功勞
游客15412393429094
之前總以為小肚腩是肚子上的脂肪太多，二胎生完是在月子中心做的月子，體驗幾節(jié)免費瑜伽課程之后感覺腰部沒有那么酸痛了，就續(xù)費了一整套的課程，凸出的小腹收回去了很多十堂課下來分離的腹直肌已經基本改善了，后悔生大寶的時候沒有報瑜伽班不然恢復效果會更好