坐月子可以吃鯽魚嗎？
原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 2023-02-01 16:04:49
月子期間，奶水不夠吃什么好？氣血不足吃什么好？營養(yǎng)師會推薦鯽魚，不僅含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，而且鯽魚湯、清蒸鯽魚等食物很容易消化，對乳汁分泌有促進作用。需要催乳下奶的媽媽，除了保證睡眠和心情愉悅，可以試試木瓜燉鯽魚、黑豆鯽魚湯。
科普知識
屬性
中性
營養(yǎng)
蛋白質、脂肪、維生素a、b1、b2、b12和煙酸、鈣、磷、鐵等
功效
1、催乳下奶、滋陰補血；2、潤澤肌膚，調理氣色；3、改善身體的血液循環(huán)，緩解靜脈曲張；4、
注意事項
產后不能立即吃下奶的食物，尤其是產后頭三天，不宜喝太多鯽魚湯，以免引發(fā)堵奶。
禁忌
鯽魚不能和豬肉、野雞肉、薺菜、蜂蜜、豬肝、冬瓜一起食用，因為兩者同食可能會引發(fā)身體水腫、腹瀉、脫水等癥狀，不利于身體健康。
食譜推薦
木瓜燉鯽魚、黑豆鯽魚湯
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