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哺乳期新媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2019年11月06日    人氣:5702

  

 
  分娩時(shí)的疲勞,會(huì)使新媽媽腸胃的作用較弱,所以不建議產(chǎn)后的新媽媽立即喝湯大補(bǔ)身體,因?yàn)檫@樣會(huì)造成乳腺堵塞、身體發(fā)胖等等。愛帝宮坐月子中心的營(yíng)養(yǎng)師建議產(chǎn)后3天內(nèi)宜吃清淡的食物,剖腹生產(chǎn)者不宜加酒,酒會(huì)使傷口愈合緩慢。
 
  哺乳期新媽媽如何吃才營(yíng)養(yǎng)?
 
  剛分娩時(shí)1~3天應(yīng)吃些較容易消化的食物,任何油膩粗糙的食物應(yīng)避免食用(例如:油炸物、較粗硬的菜梗及豆、蛋類易產(chǎn)氣之食物等),以減輕腸胃之負(fù)擔(dān)。3天后再慢慢改食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之一般食物。
 
  中國(guó)傳統(tǒng)"坐月子"的食補(bǔ),吃麻油雞、腰子、肝、棗、龍眼乾、四物等,由于麻油含有必須脂肪酸,雞、肝、腰子均含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12,這些都是造血的必要原料;而黑棗、龍眼乾、四物亦含有豐富的鐵質(zhì)。至于剖腹生產(chǎn)者不宜加酒,酒會(huì)使傷口愈合緩慢,以上均是合理的說(shuō)法。
 
  哺乳期媽媽可以吃水果嗎?
 
  對(duì)于蔬菜、水果,一般認(rèn)為是"生冷"的食物,不能食用,此說(shuō)并非完全合理。因?yàn)槭卟?、水果含有豐富的維他命C、水份、礦物質(zhì)以及纖維素,是人體所須之營(yíng)養(yǎng);而維他命C亦是造血的要素,不僅能保護(hù)皮膚,且能促進(jìn)傷口的愈合;至于多吃纖維素則可防止便秘,這些食物均須在均衡飲食的原則下變化。
 
  產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充?
 
  產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)一方面要保證產(chǎn)婦自身的營(yíng)養(yǎng)需要,還要考慮為哺乳寶寶所需的乳汁的質(zhì)量。產(chǎn)婦剛分娩后需要喝湯,可使乳汁分泌增加。有人認(rèn)為產(chǎn)婦喝的湯越濃越好,脂肪越多營(yíng)養(yǎng)越豐富,實(shí)際這是不科學(xué)的。高脂肪食物會(huì)增加產(chǎn)婦乳汁的脂肪含量,容易引起新生兒腹瀉,同時(shí)也會(huì)使產(chǎn)婦身體過(guò)于發(fā)胖。正確做法應(yīng)是多喝些含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯,如精肉湯(鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等)、蔬菜湯、水果汁等。
 
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