補葉酸吃什么水果？現(xiàn)在正是春夏交替之際，市面上很多水果呼之欲出。奇異果、草莓、香蕉、西瓜都是富含葉酸的水果，除了能能夠補充維生素外，還能穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。孕期的媽媽們，在孕期也應(yīng)該補充葉酸，持續(xù)整個孕期。愛帝宮月子會所總結(jié)了以下九大葉酸之果。
補葉酸吃什么水果？
1、春季是草莓成熟的季節(jié)，3-4月份吃草莓最好。雖然一年四季都能吃到草莓，但是當(dāng)季的水果是最豐富的。草莓含有豐富的葉酸、多種維生素、多種礦物質(zhì)，尤其是維生素C含量非常豐富。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
2、櫻桃富含大量的葉酸和鐵元素，可以預(yù)防缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)。每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。孕期的媽媽可以適當(dāng)多吃點櫻桃。
3、梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
4、桃除了富含葉酸外，還含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。注意：桃子不宜吃多，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火
5、香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的作用。
6、西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但是西瓜畢竟是屬于冷性水果，孕期的媽媽注意不要吃太多。
7、西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。注意：過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
8、海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。注意：胃潰瘍及胃酸過多的孕期媽媽要不能吃。
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