懷孕了吃啥好？每個(gè)孕媽都想生出健康聰明的小寶寶，于是會(huì)在飲食這塊下很大功夫，變得十分謹(jǐn)慎，這也不敢吃，那也不敢碰，還怕吃胖了！其實(shí)孕期主要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，今天就來(lái)跟大家聊聊孕婦飲食這塊的話(huà)題！
1、多吃含維生素的食物
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕期補(bǔ)充維生素很有必要，比如維生素C可以預(yù)防牙齦出血，預(yù)防感冒。對(duì)于孕期經(jīng)常牙齦出血的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，多吃含維生素C的食物，可以緩解這種癥狀。而且維生素C還能預(yù)防一些病毒性的感冒。
除此之外，B族維生素也是孕媽必需營(yíng)養(yǎng)，常見(jiàn)的葉酸就有這種營(yíng)養(yǎng)素，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
2、少吃動(dòng)物內(nèi)臟
傳統(tǒng)老一輩講究吃哪補(bǔ)哪，所以給孕媽做食物也是各種動(dòng)物內(nèi)臟，其實(shí)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)均衡才重要，不能過(guò)多吃動(dòng)物內(nèi)臟。
還有一些腌制類(lèi)的食品，比如咸菜、罐頭魚(yú)、火腿、香腸等，要以鮮肉為主，多吃一些綠色蔬菜。
3、少喝濃茶、咖啡
孕期一般不要喝凍的食物，雖然現(xiàn)在是夏季，但是一些冰涼的飲品還是少喝為妙。喜歡喝咖啡濃茶的媽咪，在孕期也要注意下哦，避免胎兒興奮，出現(xiàn)臍帶纏繞等現(xiàn)象。至于酒精更是不要碰，為了BB安全，忍忍吧！
4、吃水果有講究
孕期不是所有水果都能吃，比如山楂、荔枝、桂圓，特別是孕早期或者有先兆流產(chǎn)的孕婦要避免。
有些孕媽患有妊娠糖尿病，更是要控制好自己的血糖，所以一些含糖類(lèi)高的水果要盡量少吃。
此外，一些甜食，蛋糕、餅干、巧克力、冰淇淋，對(duì)于高血糖孕媽來(lái)說(shuō)都是能免則免，嚴(yán)格控制孕婦高血糖也是預(yù)防后代患糖尿病的關(guān)鍵。
孕婦甜食過(guò)量可引起高血糖，容易繼發(fā)各種感染，如果血糖濃度持續(xù)增高可導(dǎo)致胎兒巨大、畸形，容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)等。
5、粗纖維的食物不可少
經(jīng)常聽(tīng)到有的媽媽在抱怨，今天蹲了幾個(gè)鐘廁所，硬是沒(méi)拉出來(lái)，孕期便秘可是令很多準(zhǔn)媽媽頭大的事，便秘比較嚴(yán)重的話(huà)，很容易導(dǎo)致胎兒窘迫的情況發(fā)生。
所以說(shuō)還是飲食這塊要注意，孕期可以多吃一些粗纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
6、不能長(zhǎng)期高鈣飲食
補(bǔ)鈣是好事，但是過(guò)量補(bǔ)鈣反而有害無(wú)益，有些孕媽盲目補(bǔ)鈣，大量喝牛奶，還有一些鈣片、維生素D，很容易導(dǎo)致胎兒得高血鈣癥。
一般來(lái)說(shuō)，孕婦在孕前期每日補(bǔ)鈣是800毫克，后期可以增加到1100毫克，不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋中合理攝取就可以了。
7、不要吃太多咸食
孕期吃鹽也不能過(guò)量，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專(zhuān)家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。當(dāng)然，這個(gè)沒(méi)法做到很精準(zhǔn)，所以孕媽們只要把握好個(gè)度就行。
其實(shí)孕期飲食不單單注意這些，孕媽們切記營(yíng)養(yǎng)均衡，喜歡的東西不要多吃，不喜歡的也不能不吃，只要是對(duì)寶寶好的，都要適當(dāng)攝入！控制好體重，做個(gè)美媽就可以了！
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