產(chǎn)婦坐月子失眠怎么辦？
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2018年02月09日 人氣：7585
很多剛生完孩子的新媽媽由于缺少經(jīng)驗，產(chǎn)后容易出現(xiàn)焦躁、恐懼等不良心理，因此容易導致產(chǎn)后失眠。產(chǎn)后坐月子睡眠質(zhì)量不好不僅影響產(chǎn)婦身體的恢復，還會影響母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后失眠是什么原因引起的？產(chǎn)后失眠該怎么辦？
產(chǎn)后失眠怎么回事？
1、產(chǎn)后體內(nèi)激素水平的變化
女性生完孩子之后體內(nèi)激素的分泌量會比正常水平低，尤其是體內(nèi)的黃體酮與雌激素這兩種激素下降的幅度最大，產(chǎn)后激素水平的快速變化會導致內(nèi)分泌功能失衡，從而會引發(fā)產(chǎn)婦頭疼、四肢乏力、焦躁甚至失眠等現(xiàn)象。
2、產(chǎn)后不良的飲食生活習慣
產(chǎn)后不良的飲食生活習慣也會導致產(chǎn)婦失眠，如晚飯吃得太飽、睡前喝濃茶等，這些不良的飲食生活習慣對產(chǎn)婦的身體健康是很不利的，若有一定要及時改正。
3、心理因素
有很多產(chǎn)婦由于是第一次生孩子，沒有什么經(jīng)驗，產(chǎn)后很容易受到某些影響而出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等不良的心理，而這些不良的心理也很容易導致產(chǎn)婦失眠。
產(chǎn)婦坐月子失眠怎么辦？
1、飲食調(diào)理
產(chǎn)后失眠的媽媽可以通過飲食來進行改善，如睡前喝杯濃度適當?shù)臒崤Ｄ?，有助于促進睡眠，改善產(chǎn)婦失眠的癥狀?；蛘咴谒皼_調(diào)一杯醋水喝，也能幫助產(chǎn)婦改善失眠的癥狀。產(chǎn)后有助改善失眠的食物有萵苣、核桃、芹菜、酸棗等。
2、心態(tài)調(diào)節(jié)
有些產(chǎn)婦產(chǎn)后失眠是因為不良的心理引起的，這種情況下應注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，多以樂觀的心態(tài)去面對生活。此外產(chǎn)后應合理安排睡眠時間，如果晚上經(jīng)常要起夜給寶寶喂奶而不能睡好，那么在白天寶寶休息時就要跟著睡一會兒。要是晚上躺床上一小時后還是不能入睡，可以先起床做些其他事，如看書、做家務等，等感覺累了就容易睡著了。
3、藥物調(diào)理
如果產(chǎn)婦失眠后通過多種方式調(diào)節(jié)，失眠癥狀依然不能得到改善，那么最好就醫(yī)檢查，再醫(yī)生的指導下用藥物進行調(diào)理。
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