產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。而有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后便秘拉不出來(lái)的問(wèn)題，而在日常生活中產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘有哪些注意事項(xiàng)呢？如果做才能緩解便秘嚴(yán)重的問(wèn)題呢？怎么正確飲食才能幫助通便排便？

產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘日常生活中都有哪些注意事項(xiàng)？

1.多吃水果、蔬菜、粗糧等

多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；

多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果；多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2.多喝湯水好處多

要多飲水，多喝湯，保持體內(nèi)水分。下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用...

對(duì)于很多坐月子的媽媽來(lái)說(shuō)，上火便秘是常有的事情，因?yàn)楫a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量變少，進(jìn)食的食物變多，所以很容易會(huì)便秘。有些媽媽是分娩后體質(zhì)較差，很容易上火便秘，這時(shí)候用食療的方式來(lái)緩解是最好的。以下推薦幾個(gè)月子里可以吃的清熱去火，緩解便秘的月子餐。希望對(duì)媽媽們有所幫助。

秋冬季節(jié)到來(lái)，無(wú)論是剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)的媽媽，都會(huì)覺(jué)得天氣很干燥，經(jīng)?？诟缮嘣?，想要多喝點(diǎn)水，出汗量也會(huì)增加。有些媽媽月子里恢復(fù)期，上火了便秘了，都很難受，不妨可以試試月子餐來(lái)調(diào)理。

月子餐食譜推薦

功效：去火、通便、緩解便秘

開(kāi)洋白菜

材料：白菜200克，水發(fā)香菇、海米、胡蘿卜各30克。

調(diào)料：鹽2克，高湯50克，水淀粉10克。

做法：白菜洗凈，切成片；海米洗凈，泡發(fā)；香菇洗凈，去蒂，切塊；胡蘿卜洗凈，去皮，切片。鍋內(nèi)倒油燒熱，炒香海...

懷孕以后，人家都說(shuō)護(hù)膚品、化妝品不能用，慢慢的對(duì)皮膚也放任不管了。沒(méi)想到生完孩子后，發(fā)現(xiàn)黑眼圈越來(lái)越大、皮膚毛孔粗大，還冒出了幾個(gè)粉刺和痘痘，心情特別不開(kāi)心。事實(shí)證明，孕期和產(chǎn)后皮膚管理更重要，選擇產(chǎn)后專用的護(hù)膚產(chǎn)品，依然可以做個(gè)美麗的媽媽。那產(chǎn)后臉上毛孔粗大怎么辦？毛孔粗大如何改善？

一、產(chǎn)后皮膚毛孔粗大的原因

產(chǎn)后皮膚更需要好好護(hù)理，不少媽媽等皮膚出現(xiàn)粉刺、痘痘、暗黃等情況，才開(kāi)始重視皮膚健康。皮膚變差的原因有很多，比如睡眠不足、情緒不佳、護(hù)理不得當(dāng)、激素水平的變化等等，這都會(huì)影響皮膚的健康。

產(chǎn)后毛孔變得粗大，主要的原因是皮膚的皮脂分泌過(guò)多，皮膚摩擦較多、長(zhǎng)期在高溫、高糖負(fù)荷飲食的作用下，皮脂分泌就會(huì)更旺盛，導(dǎo)致毛孔粗大、粉刺、痤瘡等問(wèn)題。

產(chǎn)后毛孔粗大另一個(gè)主要原因是皮膚老化、松弛，這些比較細(xì)微的空隙因?yàn)橹車つw...

生完寶寶以后，不少哺乳期的媽媽，似乎已經(jīng)忘記了月經(jīng)這回事了，等到哺乳期結(jié)束，月經(jīng)復(fù)潮才發(fā)現(xiàn)周期縮短了好幾天，有時(shí)候甚至一個(gè)半月才來(lái)一次，擔(dān)心是不是產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好，導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)周期紊亂了。

一、產(chǎn)后月經(jīng)周期縮短的原因

每一位產(chǎn)后媽媽，月經(jīng)復(fù)潮的時(shí)間并不一致，有些人在哺乳期還未結(jié)束，月經(jīng)就已經(jīng)來(lái)了，而有些媽媽等到哺乳期結(jié)束，月經(jīng)才會(huì)來(lái)。這兩種情況都是正常的，由于正處于哺乳期，月經(jīng)復(fù)潮初期，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少的現(xiàn)象。

哺乳期的媽媽體內(nèi)會(huì)有較高的泌乳素分泌，可抑制排卵和卵巢功能，最初有月經(jīng)復(fù)潮后的月經(jīng)周期往往并不規(guī)律，?？杀憩F(xiàn)為月經(jīng)量的過(guò)多或過(guò)少，以及月經(jīng)稀發(fā)或者月經(jīng)頻發(fā)，所以產(chǎn)后月經(jīng)周期變短多與此原因有關(guān)。

產(chǎn)后月經(jīng)周期縮短，除了跟以上原因有關(guān)外，還有可能是產(chǎn)后出現(xiàn)了一些婦科疾病有關(guān)，如子宮內(nèi)膜不典型增生、子宮黏膜下...

在經(jīng)歷了分娩之后，以為一切都已經(jīng)結(jié)束了，沒(méi)想到生活才剛剛開(kāi)始。產(chǎn)后第一次排尿、排便，我遇到了很大的困難，差點(diǎn)都要直接上插尿管了，嚇得我整個(gè)人要暈了。幸好我躲過(guò)了這一劫，我相信有很多媽媽跟我一樣，產(chǎn)后排尿非常困難，有尿意卻尿不出來(lái)，以下是我總結(jié)的幾個(gè)小方法，希望對(duì)媽媽們有所幫助。

一、產(chǎn)后排尿困難的原因

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，第一次排尿很重要，如果不能及時(shí)排尿會(huì)影響子宮的收縮和恢復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間不能排尿會(huì)增加感染的機(jī)會(huì)，甚至?xí)斐勺訉m移位、出血。

順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4-6個(gè)小時(shí)應(yīng)自主排尿，剖腹產(chǎn)的媽媽保留尿管12-24小時(shí)，拔除導(dǎo)尿管4小時(shí)內(nèi)要自己排尿。

產(chǎn)后排尿困難的原因，主要有以下4個(gè)方面：

1、產(chǎn)程延長(zhǎng)使膀胱充血、水腫，尿道也出現(xiàn)了充血、水腫。

2、尿潴留過(guò)多沒(méi)有及時(shí)處理

3、心理害怕、過(guò)度怕疼、精神過(guò)度緊張，對(duì)...

在家坐月子太難受了，由于順轉(zhuǎn)剖生下寶寶，生完孩子后整個(gè)人特別虛弱，尤其是喂奶的宮縮痛、乳房痛，簡(jiǎn)直能把人痛沒(méi)了。加上剛好是夏天，每天出汗特別多，頭發(fā)又很油膩，就想洗一個(gè)舒服的頭，奈何家人都不同意，產(chǎn)后洗頭會(huì)得頭風(fēng)，以后會(huì)落下頭痛的毛病。請(qǐng)問(wèn)，剖腹產(chǎn)后可以洗頭嗎？剖腹產(chǎn)洗頭要注意什么？

一、剖腹產(chǎn)后洗頭要注意什么？

無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后7天后就可以洗頭，如果傷口尚未愈合，身體較虛弱，可以等到產(chǎn)后10天左右洗頭。由于產(chǎn)褥期出汗量較大，頭發(fā)油膩非常難受，在身體恢復(fù)較好的情況下，產(chǎn)后5天也可以洗頭。

1、控制洗頭時(shí)間和溫度

在月子中心坐月子，洗頭時(shí)間會(huì)控制在10分鐘左右，不僅有全自動(dòng)的升降床，讓媽媽舒適平躺，避免傷口的拉扯，并且配備了中藥水洗頭，水溫可以自由調(diào)試，讓媽媽以最舒適的姿勢(shì)、最適合的水溫洗頭...

生完孩子后，不少媽媽們都說(shuō)腦子不好使了，特別容易忘事，比如出門(mén)忘記鎖門(mén)、不記得約人了、出門(mén)丟東西、忘記密碼……雖然說(shuō)這些迷糊的時(shí)刻，給生活帶來(lái)了一些不便，也被自己整的哭笑不得。那生個(gè)孩子，為什么忘性這么大？生完孩子，忘事非常嚴(yán)重怎么辦？

一、產(chǎn)后忘性大的原因

在寶寶出生后，不少媽媽不僅承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的事情，還承擔(dān)著換紙尿褲、洗澡、家務(wù)、做飯等瑣碎的事情，尤其是0-6個(gè)月的寶寶，每天喂奶時(shí)間在3小時(shí)左右，花在寶寶的身上的時(shí)間大概是21個(gè)小時(shí)左右。

1、睡眠不足

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，最大的心愿是好好睡覺(jué)，睡一個(gè)完整的覺(jué)。對(duì)于寶寶，需要多次起夜喂奶，每2-3個(gè)小時(shí)醒一次，這讓不少媽媽都沒(méi)辦法好好睡覺(jué)，在長(zhǎng)期睡眠不足的情況下，很容易會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、動(dòng)作遲緩等表現(xiàn)。

2、過(guò)于焦慮

當(dāng)面臨著媽媽身份的...

生一個(gè)孩子老十歲，臉上暗黃沒(méi)氣色、皮膚松弛了，看起來(lái)整個(gè)皮膚狀態(tài)很差，這是很多產(chǎn)后媽媽的真實(shí)情況，生孩子以后沒(méi)時(shí)間護(hù)膚、睡覺(jué)時(shí)間都不夠，更加不會(huì)花時(shí)間敷面膜、做護(hù)理。產(chǎn)后衰老是一個(gè)正常的現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的恢復(fù)，就可以回到孕前的狀態(tài)，所以寶媽們不必過(guò)度擔(dān)憂。那產(chǎn)后如何防止衰老？有哪些簡(jiǎn)單的抗衰老的防護(hù)措施？

一、產(chǎn)后為什么會(huì)變老？

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不夠，會(huì)對(duì)皮膚帶來(lái)特別大的變化，首先皮膚會(huì)變得暗淡無(wú)光、發(fā)黃，繼而出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈、眼袋等，由于皮膚的膠原蛋白流失過(guò)快，皮膚失去彈性，從而出現(xiàn)了皺紋。

2、激素的影響

生完孩子后，由于體內(nèi)激素的影響下，皮膚可能會(huì)長(zhǎng)斑、出油，或者皮膚松弛、長(zhǎng)痘等情況，待一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)后，可以改善這邪惡情況。

3、心情不好

產(chǎn)后由于擔(dān)心照顧不好寶寶、無(wú)法適應(yīng)母親的角色和身份...

女性懷孕及生產(chǎn)，對(duì)身體帶來(lái)了一定的損失，如果月子沒(méi)有坐好，很有可能落下一些疼痛。最典型的是骨盆不正，尤其是喜歡蹺二郎腿的產(chǎn)后媽媽，可能會(huì)出現(xiàn)輕度的骨盆前傾。骨盆不正有多種類型，對(duì)腰部、臀部和腿部的健康不利，那如何判斷骨盆不正？產(chǎn)后骨盆不正怎么辦？

一、怎么自測(cè)骨盆正不正？

骨盆是身體的核心位置，也是脊柱的基座，如果骨盆不正，就會(huì)影響脊柱、腿部和臀部，造成一系列的疼痛癥狀。產(chǎn)后媽媽體態(tài)不佳、頻繁腰腿疼痛，都跟骨盆不正有關(guān)系。那在家如何自測(cè)骨盆情況？看看以下這兩種簡(jiǎn)單的方式：

1、靠墻站立，保持身體筆直，觀察后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟是否能緊貼墻面，如果這些部位不能緊貼墻面，或者之后后腦勺和臀部能緊貼墻面，說(shuō)明存在骨盆不正的情況。

2、身體放松俯臥在床上，雙下肢自然伸直，觀察雙側(cè)的骼骨及雙側(cè)的足跟是否等高，如果不等高，則說(shuō)明...

對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，要想最快恢復(fù)身體、恢復(fù)身材，一定要抓住產(chǎn)后身體修復(fù)的黃金期，如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，需要更多的時(shí)間、更多的體力，可能效果也不會(huì)很好。有條件的媽媽可以去產(chǎn)后恢復(fù)中心或月子中心，在家坐月子的媽媽，可以利用瑣碎的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。那產(chǎn)后想快速恢復(fù)，應(yīng)該怎么做？產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

一、產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間

在家坐月子的媽媽，不建議在月子期間做任何的修復(fù)運(yùn)動(dòng)，等產(chǎn)后檢查全部通過(guò)后，再開(kāi)始一系列的身體恢復(fù)會(huì)更安全些。

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后3個(gè)月-產(chǎn)后6個(gè)月，這時(shí)候身體的各項(xiàng)技能已經(jīng)全部恢復(fù)好，氣血恢復(fù)良好、肌肉功能恢復(fù)良好，內(nèi)臟器官也基本復(fù)位，這時(shí)候是身體形態(tài)、圍度塑造的最佳時(shí)間。

二、產(chǎn)后恢復(fù)怎么做？

1、產(chǎn)后42天的檢查

一般來(lái)說(shuō)，生完孩子的42天后，都需要到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的檢查，主...

“好朋友也向我極力推薦”

剛懷孕沒(méi)多久我就開(kāi)始看月子中心了，好朋友推薦了愛(ài)帝宮，我就預(yù)約參觀了。參觀后感覺(jué)產(chǎn)后修復(fù)很吸引我，不僅有專業(yè)的一對(duì)一產(chǎn)后瑜伽，還有面部和身體其他部位的調(diào)理，直接就預(yù)定了。我本身是一個(gè)坐不住的人，對(duì)坐月子也沒(méi)有什么完整的概念。一開(kāi)始覺(jué)得35天的月子期，太漫長(zhǎng)了。結(jié)果入住后，讓我重新認(rèn)識(shí)了坐月子。

“寶寶在詩(shī)竹懷里像天使一樣”

詩(shī)竹是負(fù)責(zé)我們寶寶米粒的護(hù)士，是個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富很細(xì)心的小姐姐。雖然身邊有媽媽在陪住，但是我們對(duì)于現(xiàn)在全新的科學(xué)育兒理念和護(hù)理方法都還是不了解的，詩(shī)竹很專業(yè)，有的時(shí)候我們想不到的事情，會(huì)忽略的東西她都能想到并且及時(shí)完成了。日常照顧米粒可以看出充滿真誠(chéng)的愛(ài)意，再鬧騰的米粒在她懷里就好像天使一樣。帶著米粒游泳，洗澡，做撫觸按摩，拍嗝還有早教。新手寶媽還...

大部分女性生完孩子后，在家坐月子也只是吃飯、睡覺(jué)，并不清楚身體哪些部位的恢復(fù)要引起重視，比較常見(jiàn)的三大恢復(fù)項(xiàng)目有惡露觀察、子宮恢復(fù)和盆底肌恢復(fù)，在月子中心有專業(yè)的瑜伽師和康復(fù)師一對(duì)一指導(dǎo)，那在家坐月子的媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)怎么做？產(chǎn)后恢復(fù)要注意什么？

產(chǎn)后恢復(fù)三大項(xiàng)目

一、產(chǎn)后惡露

產(chǎn)后一周左右為血性惡露，顏色鮮紅量多，含較多的血液、血塊、壞死的脫膜組織，有血腥味，會(huì)持續(xù)3-4日。血量逐漸減少出現(xiàn)漿液性惡露，量較之前減少，血液成分減少，色淡紅，一般持續(xù)10日左右。最后是白色惡露，量更少，為宮頸粘液，大量白細(xì)胞退化脫模，表皮細(xì)胞和細(xì)菌為主，一般持續(xù)三周干凈，正常惡露有血腥味，無(wú)臭味，持續(xù)4-6周。

護(hù)理方法

（1）盡量讓寶寶多吸吮奶頭進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這進(jìn)子宮復(fù)舊和惡露排出。

（2）適當(dāng)?shù)淖訉m按摩，順產(chǎn)...

產(chǎn)后媽媽的腿部脂肪在所難免，尤其是大腿的脂肪，會(huì)增長(zhǎng)得分外明顯，讓所有的媽媽們無(wú)所適從。其實(shí)產(chǎn)后變粗的腿型完全建議通過(guò)飲食和簡(jiǎn)單的小動(dòng)作及沒(méi)退來(lái)變纖細(xì)，媽媽趕緊跟著下面的方法來(lái)試試吧。

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽拉伸小腿肌肉

這套動(dòng)作最大限度的拉伸小腿肌肉，不僅瘦小腿，還能增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性。初做時(shí)，媽媽可能感覺(jué)有些困難，不必太過(guò)勉強(qiáng)，能做到哪個(gè)程度即可，隨著身體的恢復(fù)，動(dòng)作會(huì)越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然，瘦腿效果也會(huì)越來(lái)越明顯。

1、自然站立，兩腳分開(kāi)兩個(gè)肩寬；深呼吸，舉手臂與地面平行，雙膝甚至，右腳向右轉(zhuǎn)90°，左腳轉(zhuǎn)60°，保持15-20秒。

2、吸氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間，保持15-20秒。

3、將左手臂向上展開(kāi)，與...

據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)有60％的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)這種情況。這種癥狀有可能會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸減輕或消失，但帶來(lái)的不便和煩惱卻是無(wú)法忽略的。那產(chǎn)后如何預(yù)防漏尿？產(chǎn)后避免漏尿，有哪些小方法？

產(chǎn)后漏尿怎么預(yù)防？

1、鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強(qiáng)度對(duì)于防止產(chǎn)后漏尿非常重要。產(chǎn)婦可以在孕期和產(chǎn)后練習(xí)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng),收縮盆底肌肉的方法是用力收緊肌肉，像是要停止排尿一樣，但是不要收縮臀部或腹部肌肉。保持收縮2-3秒鐘，然后緩慢地放松肌肉，休息3-5秒鐘。建議每天做3次，每次做10-15次收縮和放松的動(dòng)作。

2、注意坐姿

正確的坐姿可以減輕盆底肌肉的壓力，從而減少漏尿的風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)婦可以嘗試坐在直角椅子上，并將腳放在地上，保持身體平衡。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常改變坐姿可以緩解盆底肌肉的壓力。

3、避免用力過(guò)...