懷孕以后，不少媽媽都很關(guān)心孕期可以吃什么、不可以吃什么，以及哪個(gè)階段需要補(bǔ)鈣、哪個(gè)階段需要補(bǔ)鐵等問題。對于孕期的媽媽來說，飲食營養(yǎng)攝入均衡，可以保證胎兒的營養(yǎng)所需。所以，孕期要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃一些富含鐵和鈣的食物。為了避免孕期便秘，飲食方面要注意什么？

孕期飲食的注意事項(xiàng)

1、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

不少媽媽孕前很喜歡吃麻辣燙、酸辣粉、火鍋等食物，但孕期的飲食要注意清淡飲食、少油少鹽，多樣化食物是最好的。喜歡挑食的媽媽，要注意葷素搭配，盡量要少吃多餐，這樣可以預(yù)防孕吐。市面上一些腌制、生冷的食物，孕期的媽媽也不能吃。

2、食物補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血

從孕4個(gè)月后開始，要注意增加富...

近日，高圓圓產(chǎn)后現(xiàn)身，身材苗條，就像又回到了少女時(shí)期。其實(shí)很多孕媽看到明星生產(chǎn)后總是羨慕，為什么明星都是長胎不長肉，就像懷了個(gè)“假孕”！其實(shí)這和孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充有很大關(guān)系，很多孕媽懷孕后隨之而來的就是長輩們的各種“支招”，長輩都認(rèn)為孕媽越能吃，寶寶就長得越好，如果媽媽的體重增加的多，寶寶的個(gè)頭就更大也就越健康。

孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有講究的，準(zhǔn)媽媽們孕期到底該怎么做，才能保證長胎不長肉？今天的推文，咱們就來擺一擺，孕期到底怎么吃~

一、孕期能量需求

整個(gè)孕期，想要“長胎不長肉”，首要的一點(diǎn)就是：控制每日總熱量攝入。一個(gè)正常成年人，每天需要的能量大概是1800卡。寶寶從母體汲取足夠的卡路里以及營養(yǎng)過后，母親攝取的多余熱量會被母體代謝吸收，還會造成孕期肥胖與妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高。

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懷孕以后，在飲食方面變得小心翼翼，常常有人說孕婦不能吃這個(gè)，那個(gè)懷孕的也不可以吃。孕婦的飲食也并沒有那么夸張，不用膽戰(zhàn)心驚的，生怕吃了不能吃的食物，傷害到了孕媽媽和胎兒的健康。但是有些食物還是要多加注意適當(dāng)攝入，盡量做到少吃或不吃。那孕婦不能吃哪些食物呢？以下是一些孕婦少吃或不能吃的食物清單：

1、辛辣食物

對于喜歡吃辣的孕婦來說，孕期要戒掉辣椒等辛辣食物是很痛苦的，無辣不歡的日子突然不能吃辣椒，會有食欲不佳、吃不下東西的表現(xiàn)，這是早孕的妊娠反應(yīng)之一。辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品的刺激性較大，吃多了會引起便秘、上火等癥狀。已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽大量食用這些辛辣食物，會出現(xiàn)消化功能障礙，所以孕媽媽要避免攝入此類食物。

2、過多的糖分

現(xiàn)在市面上的飲料、奶茶、調(diào)味品都加入了大量的糖分，孕媽媽不能食用過多的糖，因?yàn)樘菚谌梭w內(nèi)代謝...

懷孕對女性而言是一種甜蜜的負(fù)擔(dān)，懷揣著希望孕育一個(gè)新生命同時(shí)為自己和胎兒的健康準(zhǔn)媽媽不得不嚴(yán)格要求自己，日常生活一切瑣事都以腹中寶寶的安危為核心，尤其是日常飲食更要節(jié)制自己，該吃的吃該補(bǔ)的補(bǔ)，總的原則就是什么對胎兒發(fā)育好那就吃什么。

孕婦吃飽什么對胎兒發(fā)育好？

堅(jiān)果助力寶寶大腦發(fā)育

孩子大腦成長發(fā)育的三個(gè)高峰期一個(gè)是孕前三個(gè)月，一個(gè)是孕中晚期還有就是出娘胎后的三個(gè)月，其中有兩個(gè)階段就是在懷孕的時(shí)候，這樣看來孕期胎兒的成長發(fā)育是最關(guān)鍵的，如果準(zhǔn)媽媽懷孕的時(shí)候能夠在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就有助于養(yǎng)成聰明的寶寶。我們提倡孕婦在孕早期吃一些堅(jiān)果也是為了促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，因?yàn)閳?jiān)果中的不飽和脂肪酸成分就是胎兒大腦發(fā)育的建筑材料。堅(jiān)果中的卵磷脂是提高信息傳遞以及準(zhǔn)確性的重要成分，這一點(diǎn)對于發(fā)育階段的胎兒來講是很重要的。

維生素幫助胎兒眼部發(fā)育

我們說的有助于胎兒眼部發(fā)育的維...

炎熱的夏天已經(jīng)快要到來了，北方迎來了新一輪的高溫天氣，南方的氣溫也在30度以上，這個(gè)炎熱的季節(jié)蔬菜水果也陸陸續(xù)續(xù)上市了，其中荔枝味道清甜水分充足，是很多準(zhǔn)媽媽們喜歡吃的水果。但是懷孕以后就不能隨便亂吃東西了，那孕婦能吃荔枝嗎？

一、懷孕期間可以吃荔枝嗎？

關(guān)于孕婦能不能吃荔枝的問題，一直以來都存在兩種不同的聲音。有人認(rèn)為荔枝是“上火”的水果，而且還有活血的功效，孕婦吃了荔枝可能會引起流產(chǎn)。也有一部人覺得水果適量食用沒問題，荔枝也是一樣的，少量食用不會引起孕婦不適。

營養(yǎng)師認(rèn)為：孕早期的媽媽少吃荔枝，孕中期和孕后期的媽媽可以適量食用荔枝。因?yàn)槔笾哂谢钛墓π?，而是也是熱性水果之一，容易引起胎動不安，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。而孕中后期的時(shí)候，胎兒已經(jīng)處于穩(wěn)定的時(shí)期，只要不過量食用荔枝是沒有問題的

1、荔...

鴨蛋是生活中很常見的食物，尤其是咸鴨蛋的做法受到很多人的喜愛，經(jīng)過腌制的鴨蛋黃會紅色，吃起來很美味。咸鴨蛋富含各種營養(yǎng)元素，也容易被人體所吸收，是老少適宜的食品。對于懷孕的媽媽來說，有人說咸鴨蛋始終是腌制食品，含鹽量已經(jīng)超標(biāo)，所以大部分的孕婦都不敢吃。那孕婦能吃咸鴨蛋嗎？孕婦吃了咸鴨蛋怎么辦？

一、懷孕能吃咸鴨蛋嗎？

我們先來看看咸鴨蛋的材料和做法，是由新鮮的鴨蛋和鹽腌制而成的，所以自家腌制的咸鴨蛋材料安全，只是鹽分稍微比較高，富含多種營養(yǎng)素，適量食用是可以的。尤其是孕期食欲不好的媽媽，吃點(diǎn)咸鴨蛋配白粥，可以促進(jìn)食欲。但是由于鹽分較高，食用的時(shí)候要多加注意。

咸鴨蛋的營養(yǎng)成分：脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷、鐵、各種微量元素和維生素。

孕婦吃太多咸鴨蛋會怎么樣？成人每天所需的鹽量是5-6克，在日常的飲食中，做飯炒菜一定會放...

無論是夏天還是冬天，奶茶都是不少女性的最喜愛的飲品。比如珍珠奶茶、布丁奶茶、奶蓋茶、水果茶、西米奶茶充斥著各個(gè)街道的院鋪，尤其夏天來一杯冰奶茶更是無法拒絕。那女性懷孕以后，還可以繼續(xù)喝奶茶嗎？孕婦喝了奶茶會怎么樣？

一、孕婦能喝珍珠奶茶嗎？

奶茶的主要成分是紅茶、牛奶、白糖、香精、奶精以及添加劑。不少孕婦反映白天喝了奶茶，晚上就會失眠睡不著，這是因?yàn)槟滩柚械募t茶的關(guān)系。如果喝了茶后睡不著的孕媽，應(yīng)避免喝奶茶，以免引起睡眠問題。

如果是正宗的奶茶，只有紅茶和牛奶的成分，偶爾喝一下是沒有關(guān)系的。最好是在家自制奶茶，這樣原料安全有保障。市面上的奶茶熱量偏高，可能添加奶精和添加劑勾兌而成，不但熱量很高，喝多對身體沒有好處。

孕婦喝奶茶，胎兒會不會畸形？目前沒有任何科學(xué)研究數(shù)據(jù)證明，奶茶會直接導(dǎo)致胎兒畸形，飲食引起胎兒畸形的...

女性懷孕以后，在飲食方面會更注意一些，尤其是薏米、西瓜、綠豆等東西，身邊的親戚好友都說這些寒性較大的食物是不能吃的，吃多會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。這可嚇壞了孕媽們，所以孕期里這些食物一點(diǎn)都沒吃。其實(shí)，有時(shí)候并沒有那么嚴(yán)重，比如綠豆湯消暑解渴、清熱解毒的功效，夏天喝一碗綠豆湯是很不錯(cuò)的。那孕婦可以喝綠豆湯嗎？孕期喝綠豆湯有哪些好處、有哪些需要注意的禁忌？

一、孕期能喝綠豆湯嗎？

有些人說，孕婦不能喝綠豆湯，這種說法是不全面的。因?yàn)榫G豆含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對孕婦有很多好處，對胎兒也有一定的積極有利的影響。那為什么還有人堅(jiān)持綠豆湯不適合孕婦食用呢，這是因?yàn)榫G豆屬于寒性食物，但孕早期的三個(gè)月盡量不要食用，孕中期和孕晚期是可以適量食用的。

孕婦喝綠豆湯有哪些好處呢？綠豆湯含有淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)，而且綠豆...

懷孕之后，由于生理、心理等因素，有些孕媽經(jīng)常會被睡眠問題所困擾。睡眠質(zhì)量不好不僅會讓孕媽心情煩躁、焦慮消沉，還會對身體的各項(xiàng)機(jī)能造成傷害，而胎中的寶寶也難免會受到影響。那么，有哪些食物能夠安神助眠、提高孕媽的睡眠質(zhì)量呢？

一、果蔬

新鮮的果蔬中含有豐富的維生素物質(zhì)，能夠有效的保障孕婦及胎兒的健康，同時(shí)還能使胎兒發(fā)育的更好。

二、冬瓜和西瓜

西瓜、冬瓜能夠止渴、利尿、消腫。當(dāng)孕婦被水腫折磨的睡不著覺時(shí)，可以吃些西瓜和冬瓜來排出體內(nèi)多余的水分，緩解水腫問題。

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近些年來，兒童的視力普遍都有下降的趨勢。我們在街上常常能看到一些可愛的小朋友，小小年紀(jì)卻戴上了一副大大的眼鏡。這可能是因?yàn)楹筇煊醚鄄划?dāng)，但，也有可能是先天因素造成的。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽在孕期時(shí)的飲食習(xí)慣，會直接地影響到寶寶的視力發(fā)育哦！所以準(zhǔn)媽媽要多多注意孕期的飲食，以防對寶寶有不良的影響。接下來，就讓小編為準(zhǔn)媽媽們介紹幾類有利于胎中寶寶視力健康的食物吧！

一、鈣類

鈣類中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而保證胎寶的身體機(jī)能正常發(fā)展。如果寶寶在胎中時(shí)缺鈣，在降生后，其身體素質(zhì)會低于補(bǔ)鈣充足的寶寶。而在孕期，若準(zhǔn)媽媽沒有攝入足夠的鈣質(zhì)，所生的小寶寶視力差的幾率會遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不缺鈣的寶寶。因此，補(bǔ)充鈣類是最基礎(chǔ)且必要的。

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