產后媽媽適當科學的練習產后瑜伽非常利于產后身材恢復，現(xiàn)在我們就來介紹一下產后瑜伽之虎式瑜伽，讓臀部翹起來。
1、雙膝跪地，打開與肩同寬，讓小腿和腳面盡量貼近地面。上身直立，大腿與小腿成90度。
1、雙膝跪地，打開與肩同寬，讓小腿和腳面盡量貼近地面。上身直立，大腿與小腿成90度。
2、緩緩俯身向前，手掌著地，手臂垂直地面，脊椎與地面平行。
3、吸氣，背部下沉成弧形。
4、抬腿筆直伸展，同時胎頭、抬高下頜，伸展頸部。
5、吸氣，低頭，曲膝盡量靠近頭部，脊椎成拱形。
6、收腿，頭觸地，收下頜盡量靠近膝蓋，雙臂自然向后伸展。
瑜伽是一項很好的幫助身體恢復的鍛煉，有計劃的適度進行瑜伽鍛煉，對身體和心理都有諸多好處的。
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