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孕婦因?yàn)樯眢w情況特殊行動(dòng)受限更別說(shuō)是懷孕期間運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)即便是準(zhǔn)媽媽只要是選對(duì)了方式孕期也是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，比如很多媽媽都會(huì)選擇的一種方式就是散步，活動(dòng)量小只要身體不適極度不適的情況下都可以進(jìn)行的，而且這種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)只要天氣狀況允許的情況下隨時(shí)隨地都可以開(kāi)展。那懷孕散步什么時(shí)間最好呢？運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？有散步習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽都會(huì)想到這樣的問(wèn)題。
孕期散步建議走多久最好？

為了控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和吧保證運(yùn)動(dòng)效果很多準(zhǔn)媽媽在散步之前都會(huì)計(jì)算一下時(shí)間，一般懷孕期間散步多久才最好呢？其實(shí)這個(gè)也不是絕對(duì)的，因?yàn)?a href="http://m.zzkkj.cn/news/272712806.html">懷孕的周期不同胎相也會(huì)不一樣，而且每個(gè)媽媽的身體素質(zhì)也是不同的，你比如有之前有健身習(xí)慣的，孕期檢查結(jié)果一切都正常的話(huà)一般運(yùn)動(dòng)耐受程度是強(qiáng)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的媽媽。

但是建議在孕早期的時(shí)候最好是不要選擇散步，雖然看似是很普通簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是孕早期建議還是不要散步，因?yàn)閼言性缙谔哼€不太穩(wěn)定如果經(jīng)常散步很容易出現(xiàn)流產(chǎn)，即便是妊娠反應(yīng)不明星或者是完全沒(méi)有的媽媽也要事前咨詢(xún)醫(yī)生，一切都以胎兒的安危為前提。

通常情況下產(chǎn)檢醫(yī)生會(huì)建議在懷孕16周之后再散步，因?yàn)檫^(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)胎兒發(fā)育逐漸穩(wěn)定了可以適度進(jìn)行強(qiáng)度小的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

懷孕每天走多少步比較好？

孕期散步建議每天走四十分鐘左右最好，從孕中期開(kāi)始每天堅(jiān)持散步一直到孕晚期，這里說(shuō)的二十分鐘并不是一次性的，主要是看準(zhǔn)媽媽自身興致以及身體情況，如果覺(jué)得身體疲累的話(huà)可以選擇在每天早晚各散步二十分鐘分兩次進(jìn)行練習(xí)，不會(huì)因?yàn)橐淮芜\(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)身體疲累。

現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)APP都有計(jì)步計(jì)時(shí)的功能，這給喜好運(yùn)動(dòng)的人提供了便利，對(duì)于散步的準(zhǔn)媽媽而言散步的時(shí)長(zhǎng)以及走的步數(shù)是最能評(píng)估一天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般建議孕婦一天散步的步數(shù)保持在一萬(wàn)步左右，能夠保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且順產(chǎn)媽媽堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)還能提高順產(chǎn)的成功率。