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之前一位朋友，生完寶寶出院的時候，醫(yī)生一再叮囑月子里要注意保暖勿受涼，但是由于冬天天氣比較寒涼，還是不小心感染了風寒，經常關節(jié)疼痛，最后被診斷為產后風濕。所以，月子里一定要注意產后護理，那如何才能預防產后風濕？
 
一、產后風濕的危害

如果患上產后風濕的媽媽，全身關節(jié)可能會有酸疼感，主要在手部、腳部、腰部、肩膀處、或腳底會感覺酸疼、麻痹、怕冷、發(fā)冷。還有，經常容易感冒，甚至是發(fā)燒。在嚴重的情況下，還可能會引發(fā)風濕性心臟病等并發(fā)癥。
 
二、產后風濕如何預防？
 
1、注意保暖
 
無論是夏天還是冬天坐月子的媽媽們，房間溫度應保持為26度左右，濕度保持在55%-60%為好，這樣的環(huán)境有利于產婦和寶寶休息。平時在家里一定要穿上長袖衣服和長褲，月子帽和月子鞋也要注意穿上，對于體質較差的媽媽來說，更要注意保暖，稍微感染風寒，便會受疾病侵襲。
 
2、足夠睡眠時間
 
有調查數據顯示，大部分的媽媽產后每天并沒有足夠的睡眠時間，半夜常常要起來喂奶、換紙尿褲，白天也要繼續(xù)接著照顧寶寶，長期的睡眠不足會影響身體的恢復。所以，建議家里人要協(xié)助新媽媽一起照顧寶寶，讓產婦每天可以有8-10小時的睡眠時間。
 
3、不要過度活動
 
不少新媽媽為了能快速瘦下來，在月子期間就已經開始劇烈運動，這是不但會損傷身體，還會因為過度活動導致關節(jié)疼痛。多休息、適度運動為好，平時可以做些簡單的產褥操，可以促進血液循環(huán)，幫助身體盡快恢復。
 
4、注意衛(wèi)生
 
在月子期間，洗頭洗澡是允許的，但是要注意洗澡的時間不宜過長，洗完之后要及時擦干身體和頭發(fā)，穿上保暖的衣服并吹干頭發(fā)。在產后前幾天不方便淋浴，可以用溫水擦洗的方式，擦洗身上的灰塵和汗水。
 
5、情緒穩(wěn)定
 
在月子里不少媽媽都偷偷哭過，或多或少都受到了一定的委屈，產后出現(xiàn)低落的情緒是正常的，過一段時間便會恢復。但如果長時間處于低落、抑郁的情緒，有傷害寶寶或自己的舉動，那很有可能患上產后抑郁癥。所以要學會適當的調節(jié)心情，保持心平氣和，情緒穩(wěn)定，不宜生氣，也不宜著急。