懷孕以后，每個月定期去做產(chǎn)檢，醫(yī)生都說要控制體重，多吃粗糧，少喝湯多吃肉，還要補充鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營養(yǎng)物質(zhì)，主要是從日常的食物攝取，如鐵含量較多的水果是車厘子。孕期要多吃水果和蔬菜，那孕婦可以吃車厘子嗎？
有些孕媽說，懷孕不能吃車厘子，因為糖分較多容易長胖外，胎兒也容易變成巨大兒。其實大部分的水果糖分都很高，所以吃太多水果也會引起發(fā)胖。對于孕婦來說，車厘子是營養(yǎng)價值很高的水果，適量食用對身體和胎兒的發(fā)育都有好處。
1、車厘子的營養(yǎng)含量：蛋白質(zhì)、脂肪、糖量、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、胡蘿卜素、鉀、鈉等營養(yǎng)物質(zhì)。
2、車厘子的推薦食譜：車厘子果醬、車厘子布丁
3、孕婦吃車厘子的好處：車厘子的鈣、維生素、鐵含量比較高，比平常的水果高4-5倍，所以孕婦適量食用車厘子可以補充身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。如果有胃口不佳、臉色不是很好，有點貧血的孕媽們，車厘子吃起來酸甜可口，可以增加食欲，還有美容養(yǎng)顏的功效。車厘子的鐵含量較高，可以防治缺鐵性貧血，增加身體抵抗力，這都有益于孕婦和胎兒的健康。
二、孕婦吃車厘子的注意事項
1、車厘子雖含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃多容易發(fā)胖，所以一天吃不能超過30克為好。
2、新鮮的當季水果營養(yǎng)更好，由于車厘子保存有一定講究，很容易損壞，所以建議當天買當天食用。如果實在吃不完，應(yīng)放在冰箱中冷藏，放在零下1度的冷藏環(huán)境更好。
3、車厘子屬于溫熱水果之一，吃多了容易上火或引起中毒。如果有熱性病或虛熱咳嗽孕媽們，建議盡量不要吃車厘子比較好。
4、如何清洗車厘子？先用流動的清水沖洗車厘子，然后再用鹽水或淘米水浸泡5分鐘左右，再用清水沖洗一下就可以吃了，這樣可以防止殘留的農(nóng)藥吸附在水果表面。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
4
8
10
11
12
15
16