女性懷孕以后，以前覺得喜歡吃的東西現(xiàn)在就變得不喜歡了，在飲食偏好上發(fā)生了轉(zhuǎn)變。有的孕婦會瘋狂迷戀一種食物，也會厭惡某一種食物。但是也有媽媽在孕期一點食欲也沒有，平時的蔬菜水果肉類都很少吃得下，心里又擔心這樣對胎兒不好，只好讓自己狂喝牛奶。那孕婦為什么會食欲不振？孕晚期胃口不好怎么辦？
一、孕期食欲不振的原因
1、身體激素的變化
在懷孕以后，體內(nèi)的激素水平就會開始慢慢發(fā)生變化，孕早期血液中的高hCG激素水平升高引起了雌激素水平升高，這會導(dǎo)致孕婦的消化功能下降，惡心和嘔吐的現(xiàn)象。
2、精神因素
有些準媽媽對妊娠有恐懼和緊張的心理，容易產(chǎn)生厭煩、焦慮的情緒，這些不良的情緒也會引起惡心和嘔吐，導(dǎo)致食欲不振的問題越來越嚴重。
3、體內(nèi)營養(yǎng)缺失
孕期食欲不振可能是因為準媽媽的身體缺少某些營養(yǎng)元素，如維生素B族和鋅，可以吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物來改善。
二、孕期胃口不好怎么辦？
1、少吃多餐
有些媽媽經(jīng)常覺得惡心想吐，不想吃東西，這種情況下最好的辦法是保持血糖水平平穩(wěn)，同時保證胃里有點東西。少吃多餐是不錯的做法，一天六餐代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐。出門的時候可以帶一些容易消化的食零食，如餅干、堅果、果干、燕麥條等。
2、補充其他有營養(yǎng)的食物
準媽媽們在吃不下的時候，如果覺得液體更容易喝下去，那就可以通過它們來補充營養(yǎng)?？梢酝ㄟ^水果奶昔、湯、果汁來補充維生素和蛋白質(zhì)。還可以吃水分比較多的食物，如新鮮的蔬果，特別是萵苣、瓜類和柑橘類的水果。
3、充足的睡眠
懷孕的女性要盡可能多的睡覺和休息，精神和身體上的疲勞都會加重惡心，這樣食欲就會更不好了。
4、選擇色彩鮮艷的食物
孕婦如果食欲不振會引起營養(yǎng)不良，甚至會影響胎兒的發(fā)育。如果孕期的飲食結(jié)構(gòu)不合理，可以尋找醫(yī)院的營養(yǎng)師幫忙搭配。孕期的飲食盡量選擇色彩鮮艷的食物來搭配，如番茄、蘋果、黃瓜等食物，不但可以促進食欲，還能補充最佳的營養(yǎng)。
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