坐月子不能吃南瓜，只能吃雞蛋、雞肉、豬肉。大部分在家坐月子媽媽的月子餐都是這樣搭配的，在科學(xué)坐月子的今天，飲食需要多樣搭配，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)最大化。那坐月子能吃南瓜嗎？南瓜怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)？
問(wèn)題：月子里產(chǎn)婦能吃南瓜嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦月子里是可以吃南瓜的，不但有利媽媽的身體恢復(fù)，還有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。南瓜含有多種胡蘿卜素、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽。
坐月子吃南瓜的好處
1、調(diào)理脾胃。產(chǎn)后媽媽們適量食用南瓜，南瓜中的胡蘿卜素和維生素C、維生素A可以幫助調(diào)理脾胃，預(yù)防胃部疾病。
2、防止產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽，要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，南瓜含有鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素D，有助于鈣質(zhì)的吸收，可以防止產(chǎn)后媽媽骨質(zhì)疏松。
3、補(bǔ)充體力，增強(qiáng)免疫力。南瓜含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，可以補(bǔ)充體力，增加寶寶和媽媽的免疫力，還有助于寶寶的皮膚、視力和眼睛的發(fā)育。
4、保護(hù)皮膚。瓜中鋅、鈣等礦物質(zhì)有助于防止皮膚干燥、口腔潰瘍等癥狀。
坐月子吃南瓜的注意事項(xiàng)
1、南瓜雖然含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是如果過(guò)量食用，會(huì)造成體內(nèi)濕熱加重，不利于身體健康。注意：如果有有黃疸、腳氣病者建議少吃南瓜。
2、南瓜可以和銀耳做羹湯喝，或者蔬菜南瓜湯也不錯(cuò)，這都是很適合產(chǎn)后媽媽飲用的。
3、南瓜有嫩南瓜和老南瓜之分，如果想吃瓜肉較脆，可以選擇嫩南瓜；如果想吃瓜肉甜的，可以選擇老南瓜。
4、南瓜不能和螃蟹、鯽魚(yú)一同食用，很容易引起中毒。
5、南瓜不能和蝦、羊肉一同食用，容易造成腸胃不適，有的會(huì)腹瀉的癥狀。
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