孕期如何預(yù)防小腿抽筋
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年01月30日 人氣：5107
很多孕婦都有經(jīng)歷過(guò)腿抽筋，孕婦腿抽筋主要是因?yàn)槿扁}、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、勞累過(guò)度或著涼等，主要癥狀表現(xiàn)為腿部肌肉不自主的、劇烈的收縮，同時(shí)伴有很強(qiáng)的疼痛感。那么孕婦要怎么做才能預(yù)防孕期小腿抽筋呢？
孕期如何預(yù)防小腿抽筋？
1、科學(xué)飲食，適當(dāng)多吃富含鈣的食物
孕期科學(xué)飲食很重要，孕婦一定要注意飲食的多樣化，因?yàn)殁}是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂及腺體分泌的重要因子，缺鈣會(huì)增加神經(jīng)肌肉的興奮度，誘發(fā)肌肉收縮，從而導(dǎo)致腿部抽筋，所以孕婦平?？蛇m當(dāng)多吃些富含鈣的食物，如蝦皮、排骨、牛奶、芝麻等。
2、不要太過(guò)勞累
進(jìn)入孕中、后期，孕婦的肚子會(huì)越來(lái)越大，從而會(huì)使腿部肌肉的壓力增大，所以在這段時(shí)間孕婦不要太過(guò)勞累，尤其是不要走太多路或腿部運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉過(guò)于緊張、疲勞，如果晚上睡覺(jué)時(shí)腿部疲勞感還沒(méi)有消除，就容易引發(fā)腿部痙攣，所以孕期的孕媽媽們不要長(zhǎng)時(shí)間站立或走路。
3、注意保暖
孕婦在妊娠期一定要注意保暖，尤其是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不要將自己的腿露在外面，否則很容易導(dǎo)致腿部著涼而引發(fā)腿部肌肉痙攣，所以孕婦在晚上睡覺(jué)時(shí)盡量把腿部蓋好。
4、保持正確的睡眠姿勢(shì)
錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)也很容易導(dǎo)致孕婦小腿抽筋，若孕婦常長(zhǎng)時(shí)間采用仰臥的睡姿，容易導(dǎo)致腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間放松，進(jìn)而會(huì)造成腿部血流不暢通而誘發(fā)被動(dòng)性的孕婦腿抽筋，所以建議孕婦采用側(cè)臥的睡眠方法。
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