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產(chǎn)后失眠是怎么回事?產(chǎn)后失眠怎么調(diào)理?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年12月13日    人氣:8898


  很多第一次當媽媽的女性在生完孩子之后,由于一時適應不了“媽媽”這個角色,不知道怎么去照顧寶寶,因此很容易出現(xiàn)焦慮的想心理,同時還會伴有多種不適的癥狀出現(xiàn),如產(chǎn)后失眠。很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,這么為什么呢?

 
  產(chǎn)后失眠是怎么回事?
 
  1、心理原因
 
  有不少女性因為是第一次生孩子,心理會十分緊張,在生產(chǎn)的過程中會感到害怕,這種很容易增大自己的心理壓力,導致分娩結(jié)束后更容易出現(xiàn)煩躁不安、抑郁的心理,這樣多種不良心理因素的疊加,就會引發(fā)產(chǎn)婦失眠。
 
  2、內(nèi)分泌功能的不平衡
 
  產(chǎn)婦分娩完后體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大的變化,在產(chǎn)后第一周內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的急劇變化會導致內(nèi)分泌功能失衡,從而影響神經(jīng)活動,產(chǎn)婦就會出現(xiàn)四肢乏力、焦躁、頭痛、失眠等不良的現(xiàn)象。
 
  3、不良的身體素質(zhì)
 
  若產(chǎn)婦本身就有不良的身體素質(zhì),如有神經(jīng)質(zhì)的病癥或性格不太成熟,在生完孩子之后很難面對身體所發(fā)生的各種變化,這樣就很容易影響其精神狀況,易出現(xiàn)精神異?;蛏窠?jīng)失常,也就會導致產(chǎn)婦失眠。
 
  4、不良的生活習慣
 
  若產(chǎn)婦在坐月子期間有不良的生活習慣,如飲食不規(guī)律、晚飯吃太飽等,都會導致產(chǎn)婦體內(nèi)各組織的運行受到不良的影響,從而引發(fā)產(chǎn)婦失眠,這對產(chǎn)婦的身體康復是很不利的。
 
  產(chǎn)后失眠怎么調(diào)理?
 
  1、要養(yǎng)成良好的飲食、生活習慣,要多休息并保證充足的睡眠,產(chǎn)后坐月子期間不要急于干重活。
 
  2、產(chǎn)婦在坐月子期間應注意補充營養(yǎng),以及要保持樂觀的心態(tài),遇到問題不要煩惱,就算失眠了也別強迫自己回到從前的狀態(tài),要慢慢適應現(xiàn)階段的生活常態(tài)。
 
  3、產(chǎn)后身體稍有好轉(zhuǎn)的之后,產(chǎn)婦應每天花些時間做些簡單的鍛煉,但注意鍛煉的時間不要離睡眠時間太近,應在睡前2小時或更早的時候做鍛煉。
 
  4、如果產(chǎn)婦躺在床上30分鐘后還是不能進入睡眠狀態(tài),那么可以起床做些小事,如看書、整理臥室等,等身體覺得累時就很容易入睡。
 
  5、如果產(chǎn)婦經(jīng)常嚴重失眠,通過基本的調(diào)節(jié)還是沒有效果,那么就要及時向心理醫(yī)生咨詢,在醫(yī)生的指導下通過藥物來調(diào)理。

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