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       產(chǎn)后補(bǔ)身體食補(bǔ)是王道，想要身體快速恢復(fù)媽媽們要注重自己的日常飲食，尤其是選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)a(chǎn)時(shí)已經(jīng)耗費(fèi)了大量元?dú)鈿庋潛p，制造母乳身體也要繼續(xù)大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再加上平日里還要護(hù)理哭鬧的寶寶，身體很容易虛弱。以下這些是坐月子期間不可少的飲食補(bǔ)品。

一、燉湯

       湯類(lèi)的補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化吸收，大病初愈或者產(chǎn)后喝補(bǔ)湯是很多地方的習(xí)俗，相對(duì)于炒菜而言，補(bǔ)湯能最大程度地保留食材的營(yíng)養(yǎng)成分，發(fā)揮出食物最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且烹飪簡(jiǎn)單，少了油煙的刺激。再加上產(chǎn)褥期的媽媽比常人的需水量更多，所以更適合喝湯。

二、雞蛋

        坐月子吃雞蛋是很多地方的傳統(tǒng)，甚至有很多地方還會(huì)特地買(mǎi)土雞蛋當(dāng)做產(chǎn)婦補(bǔ)身體的營(yíng)養(yǎng)品。因?yàn)殡u蛋的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量很高，又容易被消化和吸收。其中的卵磷脂和卵黃素以及其他礦物質(zhì)的成分能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，我們普通人建議一天吃一個(gè)雞蛋就夠了，產(chǎn)婦需要大量的營(yíng)養(yǎng)，每天3個(gè)雞蛋就能滿足營(yíng)養(yǎng)需求。雞蛋的制作方法多樣，燉湯、清炒、水煮等。

三、小米粥

       小米粥是屬于粗糧中的一種，富含膳食纖維和其他多種礦物質(zhì)成分，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后坐月子期間的便秘。坐月子期間跟多產(chǎn)婦的飲食都偏向油膩，產(chǎn)后身體虛弱這些富余營(yíng)養(yǎng)難以吸收還會(huì)增加水腫和肥胖。產(chǎn)后將小米作為輔助飲食有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。

四、紅棗、紅豆

       紅色食物入血能夠滋補(bǔ)氣血，紅棗的制作方法多種多樣可以當(dāng)做休閑零食也可以燉湯等，我們都知道紅豆水當(dāng)做產(chǎn)后的茶飲，能夠消水腫通乳，還能養(yǎng)氣血。

五、甲魚(yú)

        作為“美食五味之一”的重要一員，甲魚(yú)除了肉質(zhì)鮮嫩可口以外，還富有多種營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)后吃甲魚(yú)可以增強(qiáng)身體免疫力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，分泌的乳汁質(zhì)量也會(huì)提高。