產(chǎn)后身體虛弱飲食調(diào)養(yǎng)很重要，因為不僅是產(chǎn)婦身體恢復(fù)需要大量的營養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的媽媽在此期間還要保證奶水的質(zhì)量，大多數(shù)情況下月子期間的飲食都是填鴨式的葷菜居多，這樣很容易吃出健康隱患 ，葷素搭配才健康，這里推薦一些適合坐月子期間吃的蔬菜。
我們餐桌上常見的蔬菜綠色是最多的，因為產(chǎn)后身體虛弱，產(chǎn)婦口中乏味蔬菜最好是選擇傳統(tǒng)的偏日常的菜式，既符合產(chǎn)婦一貫的飲食習(xí)慣不容易劍走偏鋒。菠菜、青椒、菜心等這些都是綠色蔬菜中的良品，可能很多人認為青椒不應(yīng)該被列入暮色蔬菜的菜單，其實不然，坐月子期間不宜吃辛辣刺激的食物，媽媽們可以吃綠色的太空椒維生素C含量豐富，能有效保護產(chǎn)后肝臟和眼睛。
相比較而言，行色色的蔬菜要比綠色的蔬菜少見，我們常吃的杏色蔬菜最具代表性的就是蓮藕。但是老一輩的人總是認為蓮藕是涼性的不適宜坐月子期間的產(chǎn)婦吃，其實這種想法是錯誤的，蓮藕雖然是寒性的但是產(chǎn)婦還是可以適當服用一些的，只是不宜長期食用。并且，蓮藕尤其適合產(chǎn)后淤血、便血的的媽媽，它有消淤止血的功效，產(chǎn)后的1—2周還是可以吃的。
黃色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，最具代表性的就是胡蘿卜，除此之外還有南瓜。黃豆芽、黃葫蘆，這些蔬菜對人的肝臟有益還能延緩皮膚衰老。
我們常見的紫色蔬菜就是紫菜、紫茄子，紫色蔬菜有一種特殊的成分能夠刺激人的神經(jīng)增加腎上腺素的分泌量，可以使孕婦心情愉悅減少抑郁癥的發(fā)病率，茄子中的維生素P還能防止血管出血改善血液循環(huán)。
最常見的就是番茄，紅色蔬菜富含維生素C，除了我們知道的潤膚延緩衰老的功效以外，它還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)使人變得興奮。
最常見的黑色蔬菜有海帶、香菇、木耳等，黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，能夠補血，黑木耳還能夠預(yù)防高血壓、高血脂、動硬化等心腦血管疾病。
一、綠色蔬菜
我們餐桌上常見的蔬菜綠色是最多的，因為產(chǎn)后身體虛弱，產(chǎn)婦口中乏味蔬菜最好是選擇傳統(tǒng)的偏日常的菜式，既符合產(chǎn)婦一貫的飲食習(xí)慣不容易劍走偏鋒。菠菜、青椒、菜心等這些都是綠色蔬菜中的良品，可能很多人認為青椒不應(yīng)該被列入暮色蔬菜的菜單，其實不然，坐月子期間不宜吃辛辣刺激的食物，媽媽們可以吃綠色的太空椒維生素C含量豐富，能有效保護產(chǎn)后肝臟和眼睛。
二、杏色蔬菜
相比較而言，行色色的蔬菜要比綠色的蔬菜少見，我們常吃的杏色蔬菜最具代表性的就是蓮藕。但是老一輩的人總是認為蓮藕是涼性的不適宜坐月子期間的產(chǎn)婦吃，其實這種想法是錯誤的，蓮藕雖然是寒性的但是產(chǎn)婦還是可以適當服用一些的，只是不宜長期食用。并且，蓮藕尤其適合產(chǎn)后淤血、便血的的媽媽，它有消淤止血的功效，產(chǎn)后的1—2周還是可以吃的。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，最具代表性的就是胡蘿卜，除此之外還有南瓜。黃豆芽、黃葫蘆，這些蔬菜對人的肝臟有益還能延緩皮膚衰老。
四、紫色蔬菜
我們常見的紫色蔬菜就是紫菜、紫茄子，紫色蔬菜有一種特殊的成分能夠刺激人的神經(jīng)增加腎上腺素的分泌量，可以使孕婦心情愉悅減少抑郁癥的發(fā)病率，茄子中的維生素P還能防止血管出血改善血液循環(huán)。
五、紅色蔬菜
最常見的就是番茄，紅色蔬菜富含維生素C，除了我們知道的潤膚延緩衰老的功效以外，它還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)使人變得興奮。
六、黑色蔬菜
最常見的黑色蔬菜有海帶、香菇、木耳等，黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，能夠補血，黑木耳還能夠預(yù)防高血壓、高血脂、動硬化等心腦血管疾病。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
16
18