橘子，是很多媽媽喜歡吃的水果。有的媽媽說(shuō)，在坐月子的期間，吃橘子有助于產(chǎn)后身體復(fù)原。有的媽媽說(shuō)，坐月子吃橘子會(huì)拉肚子，所以不能吃。那月子期間真的可以吃橘子嗎？

　　問(wèn)題：坐月子期間可以吃橘子嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦是可以吃橘子的，而且橘子富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素，月子期間吃適量的橘子，有助于身體的復(fù)原。但是在吃橘子的時(shí)候，因?yàn)閶寢屵€在處于哺乳期，所以要關(guān)注下寶寶是否有哭鬧、大便是否正常、吃奶是否正常等問(wèn)題。坐月子吃橘子的詳細(xì)功效如下：

　　1、防止產(chǎn)后出血。產(chǎn)后新媽媽們要謹(jǐn)防大出血的現(xiàn)象，而橘子能改善血管壁的彈性和韌性，可以防止產(chǎn)后出血。

　　2、通乳。產(chǎn)后乳腺堵塞，引發(fā)乳腺炎的情況時(shí)有發(fā)生，而橘子瓣上的白絲有通乳的作...

　　很多媽媽在孕期的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)吃橙子、蘋(píng)果、車(chē)?yán)遄拥人?。到了坐月子的時(shí)候，飲食方面更要注意一些。很多媽媽都在問(wèn)，坐月子期間可以吃橙子嗎？月子里產(chǎn)婦吃橙子要注意什么？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子能吃橙子嗎？

　　宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子是可以吃橙子的，水果可以提供多項(xiàng)人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，加上新媽媽還處于哺乳期，每天要攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，所以水果是必需要吃的。坐月子吃橙子具體的功效如下：

　　1、產(chǎn)后新媽媽容易心煩意亂，對(duì)于媽媽的角色轉(zhuǎn)換尚未完全適應(yīng)，這種情況是完全正常的。在月子期間吃點(diǎn)橙子，可以緩解產(chǎn)后壓力，促進(jìn)心理的平衡。

　　2、橙子富含大量的維生素C，有助于改善產(chǎn)后粗糙的皮膚，還能保護(hù)血管，降低膽固醇。

　　3、很多媽媽月子餐過(guò)于油膩，吃了不消化容易引起食欲不振和便秘等問(wèn)題。橙子含有大量的檸檬酸、蘋(píng)果酸和膳食...

黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的食用菌，大家都不會(huì)感到陌生，不管是中式還是西式的菜譜中都能看到它的身影，黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高每100克黑木耳中就含有10克左右的蛋白質(zhì)，脂肪含量很低只有0.2克，鈣含量375克，磷201克，鐵185克，而且價(jià)格實(shí)惠便于儲(chǔ)存可以烹飪的方法多種多樣歷來(lái)深受廣大人民的喜愛(ài)。

產(chǎn)婦坐月子期間可以吃黑木耳嗎？

坐月子期間吃進(jìn)嘴的每一口食物都很講究營(yíng)養(yǎng)搭配，很多看似日常的食物在月子期間其實(shí)是不能吃的，產(chǎn)婦坐月子期間能不能吃黑木耳呢？產(chǎn)婦當(dāng)然可以吃黑木耳，而且月子期間食用黑木耳還有很多好處。

俗話說(shuō)黑色入血，黑木耳其實(shí)就是一種很好的補(bǔ)血食材，產(chǎn)后缺鐵性貧血的媽媽可以適當(dāng)吃一些黑木耳幫助補(bǔ)血。因?yàn)榕璧准∈軗p和會(huì)陰撕裂以及產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)的...

　　坐月子期間如果媽媽吃了香菇，母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)容易得濕疹。于是，很多產(chǎn)婦就有意的避免不吃香菇。香菇的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以增強(qiáng)人體免疫力。那坐月子的媽媽能吃香菇嗎？香菇不能和什么一起吃呢？

　　問(wèn)題：坐月子能不能吃香菇？

　　營(yíng)養(yǎng)師：坐月子的媽媽是可以食用的，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。因?yàn)橄愎綘I(yíng)養(yǎng)豐富，還有發(fā)奶的作用。月子里的媽媽飲食應(yīng)清淡、易消化，那香菇煲湯是很合適的。如果要用香菇燉雞煲湯采用公雞比較好，因?yàn)槟鸽u會(huì)回奶。

　　坐月子吃香菇的好處

　　1、香菇含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種氨基酸，新媽媽適量食用香菇，可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于產(chǎn)后身體復(fù)原。

　　2、香菇有改善產(chǎn)后體虛、頭暈、無(wú)力、便秘等癥狀，產(chǎn)后媽媽休息不夠、經(jīng)常要半夜起來(lái)照顧寶寶，偶爾出現(xiàn)頭暈無(wú)力等情況，適量食用香菇是很好的，還特...

檸檬和蜂蜜都是女性朋友喜歡的兩種美容養(yǎng)顏的食物，這兩種放在一起更是最佳伴侶很多朋友都喜歡喝檸檬蜂蜜水，日常逛街也會(huì)在茶飲院點(diǎn)上一杯當(dāng)做茶飲。坐月子期間大家注重的都是飲食調(diào)理，很少注意自己的飲水，日常喝的檸檬蜂蜜水月子期間的產(chǎn)婦能夠飲用嗎？對(duì)身體有什么好處呢？

產(chǎn)婦坐月子可以喝檸檬水嗎？

產(chǎn)褥期是可以喝一些檸檬水的，眾所周知檸檬水中含有的營(yíng)養(yǎng)成分最多的就是各種維生素成分和豐富的檸檬酸。維生素能夠改善產(chǎn)后肝腎虛弱癥狀。最重要的是女性一直擔(dān)心的產(chǎn)后水腫也可以用檸檬蜂蜜水來(lái)緩解，幫助利尿保健。

流感肆虐的季節(jié)體質(zhì)較差的產(chǎn)婦最適合飲用檸檬蜂蜜水了，補(bǔ)充足量的維生素C提高機(jī)體免疫力的同時(shí)耗能抗菌、協(xié)助骨膠原生成，輕微感冒的產(chǎn)婦在不能吃藥的情況下適當(dāng)喝一些檸檬蜂蜜水能夠減輕流鼻涕癥狀...

　　老一輩的人認(rèn)為西紅柿是生冷的蔬菜，所以月子里的媽媽是不能吃的。西紅柿味道酸甜可口，很適合食欲不佳的媽媽食用。那坐月子可以吃西紅柿嗎？產(chǎn)婦月子里吃西紅柿要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：坐月子期間可以吃西紅柿嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：新媽媽在月子期間可以吃西紅柿，除了可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能美容護(hù)膚。坐月子不能吃生冷的食物，是為了保護(hù)腸胃不受刺激。西紅柿性寒，不宜生吃，宮主建議坐月子的新媽媽炒熟了吃比較好。

　　坐月子吃西紅柿的好處

　　1、西紅柿含有大量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)產(chǎn)后的免疫力，還能起到美容護(hù)膚的作用，適量食用西紅柿可以使皮膚色素沉著減退，有助于保持肌膚健康，有效淡化妊娠斑和妊娠紋。

　　2、產(chǎn)后沒(méi)有經(jīng)常活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的媽媽?zhuān)m量吃西紅柿有助于腸胃消化，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

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　　坐月子飲食有講究，產(chǎn)婦可以喝什么水，不可以喝什么水，都是有一定的道理的。如坐月子可以喝紅糖水、礦泉水、白開(kāi)水、果汁、米酒。那坐月子可以喝檸檬水嗎？月子里喝檸檬水可以減肥嗎？

　　問(wèn)題：月子里能喝檸檬水嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：檸檬一般不直接生食，經(jīng)常會(huì)拿檸檬泡水，檸檬蜂蜜水，檸檬泡茶。檸檬水有美白和減肥的功效，產(chǎn)婦在月子里是可以適量飲用檸檬水。夏天坐月子的媽媽?zhuān)豢梢院缺淅洳剡^(guò)或加了冰塊的檸檬水，這對(duì)腸胃會(huì)造成負(fù)擔(dān)，影響腸胃的恢復(fù)。

　　坐月子喝檸檬水的好處

　　1、檸檬水有開(kāi)胃、排毒、護(hù)膚作用，如果新媽媽在月子期間食欲不振，排毒不暢，可以適量飲用檸檬水，有利于增加食欲、腸胃促進(jìn)消化，排毒瘦身，美容護(hù)膚。

　　2、檸檬水有抗菌、增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)寶寶和媽媽健康都有好處。寶寶可以通過(guò)乳汁吸收檸檬的營(yíng)養(yǎng)，有利...

　　牛肉火鍋、牛肉串、牛肉干都是媽媽們最喜歡吃的食物，牛肉是高營(yíng)養(yǎng)低脂肪的肉類(lèi)食物之一。關(guān)于坐月子吃牛肉會(huì)不會(huì)回奶，會(huì)不會(huì)下奶的問(wèn)題，很多媽媽在月子期間不敢隨意吃牛肉。

　　問(wèn)題：坐月子能吃牛肉嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間的飲食最重要是營(yíng)養(yǎng)均衡，青菜水果肉食都要適量的食用。產(chǎn)婦可以吃牛肉，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別適合產(chǎn)后媽媽食用。牛肉并不會(huì)引起回奶或影響下奶，正在母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)瑧?yīng)少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子能吃牛肉的好處

　　1、牛肉含有大量的蛋白質(zhì)和鐵元素，產(chǎn)后媽媽適量食用有補(bǔ)氣增血、健脾益胃、強(qiáng)筋壯骨的效用，還能預(yù)防貧血，提高身體免疫力。

　　2、產(chǎn)婦適量食...

　　坐月子能吃木瓜嗎？有的媽媽說(shuō)產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)最好不要隨便吃木瓜，只適合奶水不足的產(chǎn)婦。生活中，不少湯品都少不了木瓜的搭配，那坐月子木瓜應(yīng)該怎么吃才更有營(yíng)養(yǎng)？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子木瓜怎么吃？

　　營(yíng)養(yǎng)師：木瓜含有胡蘿卜素和維生素C，可以增強(qiáng)人體的免疫力，特別適合產(chǎn)后的媽媽食用。奶水充足或人工喂養(yǎng)的媽媽月子里都可以食用木瓜，木瓜除了增加乳汁分泌，還有豐胸、消除有毒物質(zhì)的作用。如果食欲不佳的媽媽?zhuān)梢栽囋囥y耳紅棗木瓜湯，產(chǎn)后常吃還有催乳和豐胸的作用。

　　坐月子吃木瓜的好處

　　1、木瓜含有豐富的木瓜酶，特別適合產(chǎn)后媽媽食用，對(duì)乳腺發(fā)育很有好處。而木瓜酵素含有豐富豐胸激素和維生素A，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通、催...

夏天來(lái)了，冰鎮(zhèn)西瓜、鮮榨西瓜汁陸續(xù)上市，西瓜不僅能解渴、消暑，還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，糖分含量極高。從水果的屬性來(lái)說(shuō)，西瓜屬于性寒、性涼，有人說(shuō)孕期、坐月子的女性不能吃西瓜，吃完可能會(huì)有拉肚子、腹瀉的不適。也有人說(shuō)，月子里西瓜少量食用，不會(huì)造成任何不利影響。那坐月子能不能吃西瓜？月子里吃西瓜會(huì)怎么樣？

一、坐月子能吃西瓜嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：生完孩子后，腸胃尚未恢復(fù)好，不建議吃太冰或太涼的食物，西瓜雖屬于性寒水果，只要不多吃、不吃冰鎮(zhèn)西瓜，月子里少量食用，不但不會(huì)影響身體恢復(fù)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1、營(yíng)養(yǎng)成分

胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷、鐵等

2、坐月子吃西瓜的好處

補(bǔ)水、補(bǔ)身：西瓜含有豐富的水分、蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，月子里出汗多容易缺水，吃西瓜可以補(bǔ)充水分、補(bǔ)...

我們?nèi)ゲ稍L過(guò)很多二胎媽媽?zhuān)惶ピ诩易伦拥臅r(shí)候天天吃很多雞蛋，有時(shí)候一天要吃5-6個(gè)，家里老人都說(shuō)多吃雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，所以每天都會(huì)讓多吃些雞蛋。二胎來(lái)到月子中心，營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)體質(zhì)來(lái)定食譜，才發(fā)現(xiàn)月子餐原來(lái)可以這么豐富，各種水果蔬菜都可以吃。那坐月子有必要吃雞蛋嗎？坐月子一天吃幾個(gè)雞蛋好？

一、坐月子要不要吃雞蛋？

在日常飲食中，雞蛋是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，有各種鮮雞蛋、土雞蛋、谷物蛋等蛋類(lèi)，適合孕婦、產(chǎn)婦、兒童及一般人群食用，并無(wú)太多的飲食禁忌。需要注意的是，月子期間飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，切勿挑食、偏食。

2022年的中國(guó)居民膳食指南中，從添加輔食后的嬰兒至成年時(shí)期，每天蛋類(lèi)的推薦攝入量從15-50g至40-50g不等。目前并沒(méi)有關(guān)于每周（或是每天）應(yīng)該吃多少個(gè)蛋的準(zhǔn)確建議。根據(jù)普通雞蛋的重量在50g左右，月子期間每天吃一個(gè)雞蛋是沒(méi)問(wèn)題的。

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