孕期吃了鈣片，哺乳期還需要繼續(xù)吃嗎？哺乳期婦女需要補鈣嗎？這是很多媽媽們都會忽略的問題，大部分的媽媽哺乳期都會忘記補鈣，加上飲食中攝取的鈣不足，乳汁的鈣含量不足，有可能會影響寶寶的生長發(fā)育。

一、哺乳期需要補鈣嗎？

在母乳喂養(yǎng)期間，母體的鈣消耗比較大，所以建議哺乳期每天需要補充1200毫克的鈣。一般來說，鈣質的補充可以從食補中獲取，也可以直接吃鈣片、喝鈣劑來補鈣。如果每天從食物中能獲取足夠的鈣，那可以不吃鈣片。哺乳期的日常飲食，營養(yǎng)不均衡，無法獲取足夠的鈣質，可以考慮補充鈣片。

鈣含量比較豐富的食物有牛奶、豆制品、花生、核桃、海鮮，橄欖、裙帶菜、菠菜等蔬菜。哺乳期每天需要補充250毫升，保證8-9小時的睡眠時間，多運動提高抵抗力，多去曬曬太陽促進鈣質的吸收。

二、哺乳期的鈣片怎么選？

市面上的鈣質...

市面上有五花八門的保健品，尤其是孕期、哺乳期，各種鈣片、維生素片、DHA等等，關于DHA的說法有很多，有人DHA是智商稅，不管是孕期、哺乳期，都不需要額外補充。也有人說DHA可以促進寶寶大腦發(fā)育，吃了總比沒有吃好，所以一直都在堅持補充DHA。那什么是DHA？哺乳期有必要吃dha嗎？

一、什么是DHA？

DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金。這是是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA的缺乏可能會造成智力低下，會影響寶寶的神經功能發(fā)育，所以很多孕期、哺乳期的媽媽都會補充DHA，這樣寶寶就會更聰明些。

哺乳期吃DHA的好處有哪些？不但可以促進寶寶大腦和智力發(fā)育，還可以調節(jié)免疫、預防產后異域，改善心腦血管、預防老年癡呆等。獲取DHA的方式有兩種，一是自然食物的獲取，二是補充營養(yǎng)強化劑。

最安全、最好的做法是從自然食物中去獲取...

在孕期、月子期和哺乳期，女性的身體損耗比較大，不僅要滿足自身的營養(yǎng)需求，還需要兼顧寶寶的口糧，所以均衡的營養(yǎng)攝入很重要，直接影響身體的恢復。當飲食攝入營養(yǎng)不全面，人們會選擇額外補充維生素、鈣片、DHA等成分，那哺乳期有必要吃復合維生素片嗎？哺乳期吃維生素片，對寶寶有好處嗎？

一、哺乳期可以吃復合維生素片嗎？

可以吃，但沒必要一定要吃。孕期沒吃完的維生素片，哺乳期可以繼續(xù)服用。如果家里沒有復合維生素片的媽媽，也沒必要補充維生素片，從日常的飲食中，水果、蔬菜都含有豐富的維生素，每天補充適量的水果也能攝取足夠維生素。

市面上的維生素片品牌眾多，分為孕期專用和哺乳期專用兩種，哺乳期的復合維生素片含有礦物質、維生素、脂肪酸等營養(yǎng)元素，通過母乳補充給寶寶，這些是嬰幼兒發(fā)育的必需營養(yǎng)元素。

復合維生素片含有DHA、EPA等脂肪酸，普遍...

葉酸是一種水溶性B族維生素，因為最早是從菠菜葉中發(fā)現的，所以被稱為“葉酸”。葉酸是胎寶大腦發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素，備孕時期服用葉酸能夠預防胎寶出現神經管畸形等不良癥狀，孕期適當補充還能促進胎兒的大腦發(fā)育。如果母體內沒有充足的葉酸，那么胎兒很可能會有智力低下、脊柱裂等缺陷。那么，葉酸吃到什么時候為止？孕媽可以如何補充葉酸？

一、葉酸吃到什么時候？

【孕前三個月—孕期結束】

葉酸從備孕時就要開始補了，孕期也是需要接著補的。

有些孕媽可能會對葉酸產生膩煩心理，不想補這么久。如果實在不想繼續(xù)補的話，那也最好是補到孕期的第三個月以后。當然，在此還是建議孕媽堅持補完全期，因為整個孕期，孕媽身體對葉酸的需求量是極大的，孕期補充足量的葉酸，可以做到有備無患。

二、應該如何補充葉...

　　產后的營養(yǎng)是不可忽略的，因為產后的飲食直接關系寶寶的健康。為了寶寶的健康，媽媽要有豐富的飲食結構。哪些食物是哺乳期媽媽需要補充的呢？那我們一起來看看哺乳媽媽要補充的幾種營養(yǎng)中的鐵的補充。

　　一、哺乳期補充的營養(yǎng)之鐵

　　鐵有助于產婦維持身體足夠的能量水平，所以一定要在飲食中獲取到這一重要礦物質。瘦肉和深綠色的蔬菜都富含鐵。不過，通常"動物鐵"比植物"植物鐵"更好吸收。動物性食物中含鐵量較高，吸收率也較植物性鐵高，血紅素鐵的吸收率約為25%，而非血紅素鐵的吸收率一般為3%-8%。

　　愛帝宮坐月子中心專家提醒，產后媽媽在吃含鐵豐富的食物或服用鐵補充劑的時候，一定要避免和茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等等可抑制鐵的吸收的食品同吃。另一方面，富含維生素C的食物可以增強鐵的吸收，如...