孕期睡好太太太重要了，關乎媽媽和寶寶的健康。孕期睡不好，媽媽身體狀態(tài)變差，從而影響到寶寶生長發(fā)育。睡眠不足還會導致胰島素水平過高，增加孕媽患妊娠糖尿病的可能。養(yǎng)成規(guī)律的作息，讓身體機能保持穩(wěn)定的狀態(tài)，不僅可以給胎寶寶提供一個良好的發(fā)育環(huán)境，還有利于寶寶出生后作息習慣的養(yǎng)成。

懷孕后為什么會嗜睡？

1、荷爾蒙影響

懷孕之后受體內(nèi)荷爾蒙影響，孕媽媽的新陳代謝速度會提高很多，比平時更容易感覺疲勞。像孕早期，體內(nèi)孕酮水平突然提高很多，讓我們的身體節(jié)奏突然加快，白天特別容易犯困，甚至有種感冒了的感覺。

2、身體不適

孕期身體上的不適也會導致睡眠不好，如燒心、惡心、嘔吐、頭暈以及腰、背、腹等部位的疼痛，孕晚期又會尿頻，外加孕期補鈣不足還會有腿抽筋的情況等等，這種情況大多出現(xiàn)在孕晚期。

3、心理因...

懷孕以后，睡眠質(zhì)量變差，常常睡不好、睡不深，不僅精神狀態(tài)不好，而且很容易發(fā)脾氣、生氣。這是很多孕婦常見的睡眠情況，如入睡難、睡眠不深、易醒和早醒等，如果長期睡眠不好、睡眠質(zhì)量差，有可能會影響胎兒的生長發(fā)育。那孕婦睡眠不好是什么原因？孕期容易失眠應該怎么調(diào)理？

一、孕期睡眠不好的原因

1、懷孕后，身體由于激素水平發(fā)生變化，尤其是hcg激素翻倍的增加，影響了孕期的睡眠，導致睡眠不好、睡眠質(zhì)量差的情況。

2、孕期如果有缺鈣、尿頻、腰背痛、腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀，尤其是尿頻和腰背痛的情況，夜里常常要起夜，也會導致易醒、入睡難的情況。

3、孕期心理壓力過大、心理負擔重，長期處于精神緊張、焦慮的狀態(tài)下，也會導致睡眠不深、睡眠差、入睡難的情況。

二、孕婦睡眠調(diào)理的好方法

1、放松心情

...

孕媽每天至少要保持八至十小時的睡眠。但是，有時候身體卻會因為環(huán)境影響久久無法進入睡眠狀態(tài)，導致孕媽心情低沉、無精打采。長期如此，不僅影響身體健康，也對胎兒的發(fā)育不好。如果想獲得一段好的睡眠體驗，就需要布置一個適宜的睡眠環(huán)境。到底什么樣的睡眠環(huán)境才適合孕媽呢？接下來，小編將從三個方面來為大家提供參考建議。

一、溫度濕度

室內(nèi)溫度濕度會直接影響孕媽的體感，太熱太濕，又或者太冷太干，都對身體有害。

因此，最好能將室內(nèi)溫度濕度控制在合適的范圍內(nèi)。

推薦——

溫度：20℃-22℃

濕度：50％-60％

如此一來，孕媽在室內(nèi)既...

懷孕前，睡姿怎么舒服怎么睡，但是到了孕期，很多人都說一定要左側睡，或者右側睡覺，這樣才不會壓迫到寶寶。每個人的睡眠姿勢習慣不同，習慣平躺的孕婦，突然要左側睡反而覺得不舒服。那孕婦要右側睡覺嗎？懷孕左側睡不舒服怎么辦呢？

一、孕婦能右側睡覺嗎？

對于孕婦來說，右側睡覺是可以的，但是醫(yī)生建議孕晚期少右側睡覺。因為右側臥會加重到子宮的右旋成都，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以盡量少采取右側臥的睡眠姿勢。

有些媽媽習慣平躺，只要不是仰臥的睡姿，平躺、右側和左側交替著姿勢來都可以，短暫性的右側或平躺是可以的。孕期整晚保持一個姿勢，也會睡得不舒服。最好的睡姿是孕媽媽們覺得舒服，這樣孕婦睡得好，寶寶才能發(fā)育好。

孕婦左側睡的好處：大部分的子宮是右旋的狀態(tài)，左側睡可以改善這個狀態(tài)，幫助子宮恢復到正常的位置，對胎兒和...

良好的睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基礎條件，尤其是孕婦懷孕期間身體負擔更重經(jīng)常覺得困倦疲乏無力，需要好的睡眠質(zhì)量保證足夠的體力，這是為了自身安全也是為了給寶寶提供安全的孕育環(huán)境，準媽媽孕期睡眠質(zhì)量直接影響到胎兒的生命健康。不少媽媽反應自從有了寶寶之后整個人不僅吃不好睡覺也不踏實失眠是常態(tài)，孕期失眠是怎么回事呢？媽媽們了解其中的緣由才能更好地對癥下藥。

孕婦失眠是什么原因？

內(nèi)分泌變化

孕期女性體內(nèi)激素發(fā)生變化導致在精神和心理上會比平時敏感，所以心理素質(zhì)變化具體表現(xiàn)就是抗壓力的耐受能力降低，情緒易激動或者是出現(xiàn)視力和聽力和智能方面的缺陷，精神狀態(tài)不好或者情緒不穩(wěn)定會影響睡眠質(zhì)量。

尿頻影響睡眠

一般情況下懷孕初期的媽媽有一半受尿頻的困擾，孕后期有80%以上的準媽媽會因為尿頻影響夜間睡眠質(zhì)量，尿頻主要是孕期激素變化孕婦身體吸收水分的能力變強，同時增大的子宮壓迫到膀胱才讓準媽媽經(jīng)常感覺...

孕期身體變化、內(nèi)分泌變化和情緒變化等都會影響孕媽睡眠，如果長期睡不好覺，不僅會影響孕媽的情緒和心理健康，還會阻礙胎寶寶的成長發(fā)育。

孕媽睡眠不佳會影響胎兒發(fā)育；夜間平均睡眠少于6小時的初產(chǎn)婦，剖宮產(chǎn)的概率會提高4.5倍；睡眠不足，白天更容易疲憊、注意力不集中，容易煩躁不安；長期睡眠不足還可能引起產(chǎn)前抑郁。所以對于孕媽來說，保證每天八小時的睡眠很重要?。?！

一、孕媽躺的最佳姿勢

睡覺躺的姿勢是個大學問，不同孕期適合的姿勢不同，這里分享一些可以幫助孕媽更好進入睡眠狀態(tài)的技巧，具體怎樣做看下面：

孕早期--仰臥

孕早期，比較舒服的姿勢是仰臥，仰臥的時候孕媽可以在膝蓋下面墊一個小枕頭或者沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

孕中期--側臥

孕中期以后，準媽媽的肚子越來越大，這時候仰臥的姿勢已經(jīng)不那么舒服了，...

　　女性懷孕之后對自己的言行舉止就需要特別注意，因為一不小心就可能影響胎兒的生長發(fā)育，尤其是在孕晚期的時候，孕媽媽的腹部已經(jīng)特別大了，胎兒發(fā)育也更加成熟了，這段時期孕婦會承受很大的壓力，所以睡覺也一點都不能馬虎。進入孕晚期的孕婦在睡姿上都需要注意什么呢？

　　孕晚期孕婦睡姿的注意事項有哪些？

　　一、孕晚期孕婦的最佳睡姿

　　左側臥位是孕晚期孕婦的最佳睡姿，因為左側臥位的睡覺方式可以使子宮的右旋轉程度得到有利的改善，從而使子宮血管張力得到減輕，也就有利于增加胎盤與子宮的血流量，這樣對胎兒的生長發(fā)育很有利的。

　　孕婦采取左側臥位的睡覺方式還可以使下腔靜脈被子宮的壓迫程度得到減輕，從而使返回心臟的血流量得到增加，也就能增加腎臟的血流量，使供給腦組織的血液更充足，以減輕或防止妊娠高血壓的發(fā)生。

　　二、孕晚期孕婦睡姿禁忌...