立冬懷孕吃什么進(jìn)補(bǔ)

2019-10-16 17:45:15       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

在懷孕期間的孕婦們?cè)谌粘Ｖ袑?duì)于通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ)的方式是很重視的，立冬來(lái)臨，寒風(fēng)乍起，正式進(jìn)入冬季的準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成嫌泻芜M(jìn)補(bǔ)建議呢？關(guān)于立冬懷孕吃什么進(jìn)補(bǔ)的話題，讓我們一起來(lái)看看吧！

▲立冬懷孕吃什么進(jìn)補(bǔ)？

傳統(tǒng)的立冬節(jié)氣一到，餃子、羊肉湯、姜母鴨等這些都是人們很熟悉的吃食，但是對(duì)于懷孕的孕婦來(lái)說(shuō)，這些立冬必吃的食物孕婦都能吃嗎？

1.懷孕之人是可以吃餃子的。

餃子的面皮主要是用面粉做的，最終水煮而成。餃子餡為蔬菜和肉類，搭配合理，吃后讓人覺(jué)得很有飽腹感。肉類和蔬菜的結(jié)合確保了營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡性。在立冬當(dāng)天吃餃子，在民間有著一整個(gè)冬天都不會(huì)凍耳朵的美好寓意，就是說(shuō)明冬天不容易受冷感冒，寄托人們對(duì)身體健康的期望。

友情提示：在餃子餡料的選取上，不同地區(qū)是有著一定的差異的，南方地區(qū)多喜歡包白菜餡、酸筍餡料的餃子，而北方地區(qū)的餡料常會(huì)有茴香菜肉餡、韭菜餡等。孕婦在吃餃子的過(guò)程中，由于其容易引發(fā)消化不良和腹脹等情況，所以要注意進(jìn)食的量。肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜中則有維生素、纖維素、微量元素等。

但是小編建議茴香菜肉餡、馬蹄餡、黑木耳餡、菠菜餡的餃子孕婦最好是不要吃哦！

2.懷孕之人最好不要吃姜母鴨哦。

懷孕的孕婦是不太建議吃過(guò)多寒涼的食物，體質(zhì)薄弱的孕婦，吃了寒涼的食物之后容易有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。姜母鴨是偏寒的，在中醫(yī)上還是建議孕婦在立冬的寒冷天氣中多吃食一些性暖的肉食，如：牛肉、雞肉、羊肉等。在肉食的選擇上小編認(rèn)為選擇雞肉是更為合適的。

3.懷孕之人是可以適當(dāng)吃一些羊肉的。

每逢立冬、冬至之時(shí)就進(jìn)食一些羊肉進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)冬是很多地方的固有習(xí)俗，也有部分地區(qū)風(fēng)俗認(rèn)為孕婦是不能吃羊肉的，孕婦在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中注意量的把握，謹(jǐn)防因吃太多的羊肉而引起上火即可。中醫(yī)中認(rèn)為“熱則寒之”，吃羊肉需要同時(shí)進(jìn)食一些涼性或者是平性的蔬菜為宜，中和之后能起到更好的進(jìn)補(bǔ)作用。羊肉可搭配冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜等涼性蔬菜或者土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

▲2019孕婦立冬食譜

1.2019年立冬孕婦的飲食進(jìn)補(bǔ)原則

立冬的到來(lái)意味著冬季的到來(lái)，天氣的氣溫將會(huì)越來(lái)越低，懷孕期間的孕婦除了注意自身的身體保暖意識(shí)之外，還需要注意的是要在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)的平衡和多樣。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦的食補(bǔ)是需要分不同體質(zhì)、不同需求、不同孕期階段等方面綜合考慮的。

中醫(yī)中人的體質(zhì)分成了九大體質(zhì)，但是通常我們籠統(tǒng)地分為兩種體質(zhì)，陽(yáng)虛寒性體質(zhì)和陰虛體質(zhì)。

（1）陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物

如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

（2）陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物

具體的表現(xiàn)可能為常感覺(jué)肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，陽(yáng)虛寒性體質(zhì)的人可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

2.在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中注意在冬天像桂圓、人參這類的補(bǔ)品少吃或者不吃

3.火鍋、麻辣味的食物少吃為宜

4.像臘肉等一些腌制類的食物最好是不吃

5.在食材的選擇上一定要選擇當(dāng)季的新鮮果蔬，反季節(jié)性的蔬果少碰為妙，因?yàn)檫@類果蔬可能會(huì)使用過(guò)多的激素來(lái)催熟，并不是那么的健康。