MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子不能吃鹽是老一輩的金科玉律，很多新媽媽雖然覺得不科學，卻怕吃鹽之后給自己的身體和寶寶帶來不良影響。下面我們就來解開疑惑，讓新媽媽放心吃鹽。
不吃鹽不科學
食鹽中所含的鈉元素是人體不可缺少的元素之一，是人體肌肉組織和神經組織中的重要成分，調節(jié)體內水分與滲透壓，維持體內酸堿平衡與血壓正常。血液中鈉元素含量過低會導致惡心、嘔吐、低血壓、頭暈等不適。
傳統(tǒng)習俗認為新媽媽坐月子不能吃鹽，理由是新媽媽攝取鹽分會導致水分滯留在身體里，誘發(fā)疾病。其實，新媽媽產后雖然虛弱，卻并不是病人，沒有咸味的飯菜難以下咽，新媽媽產后大多胃口不佳，無鹽無味的飯菜更無法引起食欲，吃不下意味著營養(yǎng)跟不上，不利于身體機能的恢復以及分泌優(yōu)質的乳汁，因此坐月子禁鹽是非常不科學的做法。
新媽媽宜低鹽飲食
新媽媽可以吃鹽并不代表能夠多吃鹽，新媽媽的飲食應該堅持低鹽、低鈉原則，控制食鹽的攝入量，這是因為新媽媽活動量小，容易出現水腫，攝入鈉元素超標正是引發(fā)產后水腫的重要原因。建議新媽媽活動量小，容易出現水腫，攝入鈉元素超標正是引發(fā)產后水腫的重要原因。建議新媽媽每天攝入食鹽量不宜超過6克，已經出現水腫的新媽媽更應嚴格控制攝入量，每天攝入3-4克為宜。此外，新媽媽還需要避免食用隱含鈉元素的食物，比如各種醬料、腌臘食物、罐頭、咸味餅干、面包、醬油、味精等。
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