坐月子期間的飲食，對(duì)產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)是很重要的。月子恢復(fù)得好，才能有健康的身體，優(yōu)質(zhì)的母乳喂養(yǎng)寶寶。月子期間不能亂吃，也不能盲目的補(bǔ)充營養(yǎng)，否則就會(huì)適得其反。坐月子可以吃什么零食呢？愛帝宮的專家為您解答。
坐月子可以吃什么零食？
少吃高糖、高能量，不衛(wèi)生、無包裝的食品。現(xiàn)在零食市場(chǎng)花樣繁多，一定要選擇正規(guī)渠道購買，能提供營養(yǎng)的食物。如酸奶、奶片、各種水果、堅(jiān)果類花生、核桃、瓜子等，這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)。
嘴饞的媽媽建議食用低糖的點(diǎn)心、蛋糕、少量水果、堅(jiān)果類、奶制品來替代零食。零食在兩餐之間食用最佳。不要在看電視的時(shí)候吃零食，以免不知不覺吃太多。不要在睡前吃零食，以免加重消化道的負(fù)擔(dān)。
哪些食品不宜當(dāng)零食？
1、各種含糖高的飲料、冷飲、冰棍等主要是水和糖，多吃影響食欲。而且冷飲會(huì)刺激可使腸管痙攣，引起腹痛。
2、油炸食品含能量高，不易消化。如炸雞腿、炸糕等。
3、膨化食品如雪餅、蝦條等主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃易肥胖。
4、糖果、巧克力、奶油點(diǎn)心含能量高，易使體重增加。
5、果凍主要是增稠劑、甜味劑、人工合成香料等制成的，營養(yǎng)成分很少。
6、街頭燒烤如烤羊肉串等不衛(wèi)生，質(zhì)量不可靠，可能含有致癌物。
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