孕吐幾乎是每個準(zhǔn)媽媽在懷孕初期會經(jīng)歷的一種早孕反應(yīng)，當(dāng)孕吐得很厲害的時候，會導(dǎo)致孕媽媽沒有胃口，甚至?xí)绊懺袐寢尩乃吆蜕?，真的挺折磨孕媽媽們的。有很多孕媽媽?span style="color:#0000ff;">孕早期出現(xiàn)營養(yǎng)不良的原因就是由于孕吐得厲害導(dǎo)致食欲不振而引起的，那么在孕早期怎么能緩解孕吐呢？
緩解孕吐的方法：
一、改善飲食
孕吐會導(dǎo)致孕婦食欲不振，所以孕婦日常飲食最好以少食多餐、易消化、少油膩、清淡為原則，可時不時的吃些零食，而且盡量吃那些自己想吃、有助提高胃口的食物。此外還可多吃些蛋白質(zhì)含量高的清淡食物，因?yàn)檫@類食物有抑制惡心的作用。
二、調(diào)節(jié)心理
孕婦若有過大的心理壓力，也很容易加重孕吐反應(yīng)，所以準(zhǔn)媽媽們在孕期一定要調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，應(yīng)保持愉悅放松的心情，家人應(yīng)多和孕婦聊聊天，給孕婦多帶些歡樂。
三、避免過量喝水
雖說孕婦要多喝水，但一定不要過量的猛喝，以免漲滿了整個胃部而導(dǎo)致無法進(jìn)食其它防吐食物。孕婦若孕吐非常頻繁，不妨喝些含有鹽、葡萄糖、鉀的運(yùn)動飲料，有助于補(bǔ)充孕婦所流失的電解質(zhì)。
四、運(yùn)動緩解
孕婦應(yīng)經(jīng)常適當(dāng)?shù)淖鲂┖唵蔚倪\(yùn)動，如簡單的保健操、室外散步等，不僅可以強(qiáng)身健體、改善心情，還能緩解孕吐反應(yīng)。
五、忌食高脂肪食物及空腹吃孕期維生素
高脂肪的食物一般都難以消化，孕期的準(zhǔn)媽媽最好別吃，同時也應(yīng)忌吃油炸、酸味、辛辣、油膩的食物。此外孕婦應(yīng)避免空腹吃孕期維生素，建議伴著食物一起吃或在夜晚睡前吃。
六、藥物緩解
孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重的孕媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些營養(yǎng)劑，以確保自身和胎兒的健康，如維生素B6、維生素C等，有助于孕婦緩解孕吐反應(yīng)，注意不要自己隨意服用維生素B6及別的補(bǔ)充劑。
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