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備孕增肥注意事項(xiàng)

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2017年05月16日    人氣:5530


     備孕增肥的方式花樣百出,無非是離不開運(yùn)動和飲食。備孕增肥切不能盲目進(jìn)行,萬一增肥過度,就又要減肥了。而且超重,也是對孕期的媽媽和寶寶有不利的影響。那備孕增肥要注意哪些事情呢?愛帝宮建議根據(jù)自己的營養(yǎng)狀況,來制定均衡飲食的食譜。
 
  備孕增肥注意事項(xiàng)
 
 
  1、了解自己的營養(yǎng)狀況
 
  首先要對自己的營養(yǎng)狀況作全面了解,也可以請醫(yī)生幫助診斷檢查,根據(jù)身體缺什么就補(bǔ)什么,有針對的調(diào)整飲食,積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。
 
  體重過輕的女性,建議去醫(yī)院檢查有無營養(yǎng)不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等。如果有則需治療相關(guān)疾病,如無明顯缺乏,孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。
 
  2、適當(dāng)?shù)亩喑?,多樣飲?/strong>
 
  注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取,多吃時(shí)令蔬菜水果、海產(chǎn)品、含葉酸豐富的食物。不能暴飲暴食,應(yīng)該控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,多吃健康的蔬菜和水果。
 
  3、謹(jǐn)慎使用藥物增肥
 
  藥物增肥,多是以激素類藥物影響代謝,或使用調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物,這些方法都有相當(dāng)?shù)母弊饔茫詈靡卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的增肥方法。
 
  4、加強(qiáng)鍛煉
 
  在加強(qiáng)營養(yǎng)基礎(chǔ)上、堅(jiān)持無氧呼吸的鍛煉,有助于鍛煉肌肉群增重。
 
  5、作息規(guī)律
 
  合理安排休息時(shí)間,足夠的睡眠可提高自身抗病能力。
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