日韩成人无码电影,九九热大香蕉视频在线观看,看天堂香网站,无码人妻91精品6区

MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年04月17日    人氣:5607


         產(chǎn)后科學(xué)的飲食調(diào)理是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵,所以產(chǎn)后媽咪要想快速恢復(fù)好的體質(zhì),產(chǎn)后坐月子期間的飲食就一定不能隨心所欲。產(chǎn)婦在生產(chǎn)時會消耗很多種營養(yǎng)素,產(chǎn)后惡露的排出及大量的出汗也會使體內(nèi)一些營養(yǎng)損失掉,所以產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)的首要需求就是營養(yǎng)的補充。那么產(chǎn)后吃什么可以有效補充產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)素,幫助產(chǎn)婦身體更快恢復(fù)呢?

            
 
產(chǎn)后吃什么補身體好、身體恢復(fù)快?
          
        1、吃些清淡、易消化的食物。剛分娩完后產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)還沒有完全恢復(fù),正處于非常虛弱的狀態(tài),所以產(chǎn)后前幾天應(yīng)吃一些清淡、易消化的食物,產(chǎn)后先從流食開始再慢慢過渡到正常飲食。
 
        2、產(chǎn)后飲食應(yīng)以天然食物為佳,營養(yǎng)品要少服用。產(chǎn)婦在坐月子期間最好是多吃那些天然的食物來補身,不要吃太多人工合成的保健品,不過可以適量吃一些孕產(chǎn)婦專屬的鈣片、多種維生素或奶粉等,因為哺乳期的媽咪對維生素、鈣、鐵及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求量比較高。
 
        3、吃些富含維生素及礦物質(zhì)的果蔬。因為產(chǎn)后媽媽體內(nèi)水分容易缺乏,這樣就會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻,從而使產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘、惡露不凈等現(xiàn)象,而適量吃一些如海藻、蔬菜湯、冬瓜、小青菜等富含礦物質(zhì)與維生素的食物,有助產(chǎn)婦補充水分、預(yù)防或改善便秘。
 
        4、適量吃些安神補血的食物。產(chǎn)后媽媽失血較多、體虛,因此可適量吃些如黑芝麻、蓮藕、木耳、黑米、紅糖、桂圓、花生、紅棗等補血安神的食物,而對于那些如蓮子、苦瓜、南瓜、烏梅等阻滯血行的食物,產(chǎn)婦應(yīng)該要少吃或不吃。
 
        5、吃些富含鐵、鈣的食物。女性在孕期及分娩時會消耗許多的鐵、鈣,所以產(chǎn)后需要及時補充鈣與鐵,如某些動物內(nèi)臟、木耳等富含鐵的食物,以及如芝麻、海帶、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食物,產(chǎn)后媽媽在月子里每天可適量吃一些。
 
        6、適量喝些紅糖水。紅糖水中富含大量的鐵及多種礦物質(zhì)、微量元素等,有利于產(chǎn)婦補血、加快惡露的排出,還可預(yù)防尿失禁。但一定不要喝太多紅糖水,以免導(dǎo)致產(chǎn)婦大量出汗而加重虛弱的體質(zhì)。
 
        7、小米。小米中富含維生素b1、b2,可促進產(chǎn)婦食物,幫助產(chǎn)婦體力更快恢復(fù),但注意適量,不可把小米當(dāng)成產(chǎn)后主食,而且小米粥不要煮得太稀。
 
        8、黃花菜。產(chǎn)褥期的媽咪經(jīng)常會出現(xiàn)睡眠不安、面色蒼白、小便不利、腹部疼痛等癥狀,而黃花菜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷等多種營養(yǎng)素,有健腦、補血、止痛、解熱、利尿、消腫等功效,產(chǎn)婦月子里適量食用黃花菜,有助消除前面所述的那些不良癥狀。
 
        9、蓮藕。蓮藕中含有豐富的維生素、淀粉及礦物質(zhì),是一種很好的祛瘀蔬菜,有清熱生乳、行血祛瘀、潤燥健脾等功效,產(chǎn)婦月子里適量食用蓮藕,可促消化、增強食欲及促進腹內(nèi)淤血的清除,還可增強乳汁的分泌,對寶寶的喂養(yǎng)很有利。
 
       10、雞蛋。雞蛋中富含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素及卵黃素等營養(yǎng)物質(zhì),且易被人體吸收消化,所以產(chǎn)后適量吃些雞蛋,有助產(chǎn)婦鐵質(zhì)的補充,預(yù)防貧血,還有助產(chǎn)婦補充精力與體力,以及可使產(chǎn)后抑郁的情緒得到減輕,但不能食用過多,每天最多四五個雞蛋就夠了。
欧美高清videossexo| 亚洲131爽爽爽| 又粗又大又黄又爽的免费视频| 一区二区性色xxxx| 人人插人人操97超碰| 天堂a在线| 最新奇米精品| 久久久久九九精品影院| 三级小视频无毒| 亚洲AV高清一区二区| www.视频| 久久亚洲A∨无码精品色午夜| 国产 欧美 日韩二区| 亚洲精品第二页| 色av综合在线| 欧洲尹人在线网| 绿帽白浆黑人| 轻轻草轻轻干轻轻插| 亚洲日韩精品专区| 色中色天堂老色批视频| 超碰14| 处破女轻点疼丨98分钟| 久久美丽人妻| 风流老熟女一区二区三区| 最近中文字幕V区| 伊人网伊人网| 国产精品26页| 手机在线日韩精品综合| 午夜国产精品视频| 狠狠躁天天躁中文字幕无码| 一级无码视频在线| 久久国产香蕉视频| 国产成A人亚洲精V品无码性色| 97国产最新| 天天色天天干天天射| 一你黄色电影久久久久| 天堂国产免费无码| 美女黄网站免费观看视频| 欧美激情五月天视频| 天堂 在线天堂| 欧美日本久久|