六招教你坐月子怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2016年06月15日 人氣：6279
深圳愛(ài)帝宮月子中心專家介紹，50%-70%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，特別是坐月子期間患產(chǎn)后抑郁概率更大。產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類(lèi)型，是女性生產(chǎn)后，由于性激素、社會(huì)角色和心理變化所的帶來(lái)的身體、情緒等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)到幼兒上學(xué)前。那么怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？以下是愛(ài)帝宮醫(yī)護(hù)專家的建議。
第一、寵愛(ài)自己多一點(diǎn)
當(dāng)新媽媽看到親友都更多地關(guān)注寶寶時(shí)，在感動(dòng)高興的同時(shí)，還可能隱約有些失落，覺(jué)得自己正在失去親人的關(guān)注，變得不那么重要，這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？新媽媽不如寵愛(ài)自己多一點(diǎn)，多做些自己喜歡的事，來(lái)緩解這種失落。
第二、把自己的要求說(shuō)出來(lái)
每個(gè)人都希望得到更多一點(diǎn)的重視，讓自己的心里好受一些，這是正常的需要，不要在剛分娩完時(shí)覺(jué)得自己既不光彩照人，也不被需要，更不要對(duì)這種怨氣有負(fù)疚感。寶寶需要媽媽的照顧，需要媽媽的愛(ài)，如果媽媽心理有不快，就正面積極說(shuō)出來(lái)。
第三、聽(tīng)音樂(lè)、看笑話
新媽媽可以試試聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看笑話。播放一些舒緩的音樂(lè)，心情也會(huì)隨著音樂(lè)放松下來(lái)，或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書(shū)，看了之后心情大多數(shù)可以好轉(zhuǎn)。
第四、適當(dāng)放松或休息
媽媽生產(chǎn)完后，生活重心就完全放在寶寶身上，從而放棄自己的喜好、很容易變得壓抑，人也會(huì)變得暴躁易怒。不妨把孩子交給信賴的人照顧幾個(gè)小時(shí)，讓自己適當(dāng)?shù)姆潘苫蛐菹?，情緒得到調(diào)節(jié)。
第五、向好友傾訴
情緒需要宣泄，無(wú)論高興還是悲哀，尤其在感到壓抑的時(shí)候，新媽媽可以像身邊信任的朋友傾訴自己的感受，得到他們的體諒和安慰，新媽媽從中感受到關(guān)心和溫暖，心情也會(huì)好起來(lái)。
第六、學(xué)會(huì)自我欣賞
有的媽媽本身就有自卑傾向，對(duì)自己是否能夠帶好寶寶，是否能夠當(dāng)一個(gè)合格的媽媽不自信。這個(gè)時(shí)候新媽媽就要多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多欣賞自己，相信自己能給孩子最好的照顧。
在家坐月子的媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于去月子中心坐月子，因?yàn)樵伦又行牟皇欠忾]的，你不會(huì)感覺(jué)到與世隔絕，還少了跟婆婆之間的摩擦，心情自然好。如果想了解愛(ài)帝宮月子中心信息，可以致電400 888 5248咨詢。
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