如何應對產(chǎn)后失眠
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2015年08月20日 人氣：5179
睡覺是產(chǎn)婦康復身體的主要辦法，產(chǎn)后失眠是十分苦楚的事情，新媽媽本來休息時間就不多，加上寶寶的吵鬧，很容易就產(chǎn)生不好的心情如生氣、懊喪、低落，這些都極有可能致使產(chǎn)后郁悶。產(chǎn)后失眠，應當及時處理，下面愛帝宮月子中心專家介紹幾種應對產(chǎn)后失眠的辦法。
一、睡前不要吃太多
少食多餐，睡覺前2小時不要吃太多的東西，也不要喝太多的水，防止夜間不斷上洗手間影響睡覺。辛辣油膩食物也要防止，這些食物也會影響產(chǎn)婦的睡覺。
二、夜間大睡，白日小憩
假如夜間失眠時間多的話，盡量不要在白日睡太多的時間，盡量控制在一定的時間內(nèi)。白日太多的睡覺肯定會致使夜晚睡不著，結(jié)果第二天又開始犯困，成為典型的夜貓。
三、睡前一杯牛奶有助睡覺
牛奶有助于睡覺，在夜晚上床睡覺之前，喝一杯溫牛奶能夠協(xié)助產(chǎn)婦更簡單進入睡覺。平常也能夠多吃一些能夠進步睡覺質(zhì)量的食物如百合、蜂蜜、小米粥等。
四、下午訓練有助夜間睡覺
通常訓練以后，身體會有一段時刻的興奮期，過了這個時刻，身體就會覺得疲累。所以在下午訓練，到了晚上，就會覺得疲累了，這時候睡覺的質(zhì)量是比較好的。
五、養(yǎng)成規(guī)律休息的習慣
盡管天天要喂食寶寶、給寶寶換尿布、逗寶寶開心，想要規(guī)則的休息時間很難，可是產(chǎn)婦還是應當盡量堅持有規(guī)則的休息時間，不要由于某一天出現(xiàn)意外狀況就改動本身的休息習慣。
以上即是處理產(chǎn)后失眠的辦法，新媽咪在產(chǎn)后應當及時調(diào)整自己的心態(tài)，變換角色，并加以科學的月子餐調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)后是能夠正常休息的。深圳愛帝宮月子養(yǎng)護中心，經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師辨證，給產(chǎn)婦產(chǎn)后深度經(jīng)絡調(diào)度，康復體力保養(yǎng)、改進體質(zhì)。
愛帝宮月子中心是全國首家現(xiàn)代醫(yī)學與傳統(tǒng)精粹相結(jié)合的專業(yè)母嬰健康管理機構(gòu)，具有星級的寓居環(huán)境，完善的尖端母嬰專護配套設施，舒服典雅的私密月子會所，專業(yè)個性化制定清、調(diào)、補營養(yǎng)產(chǎn)后康復方案，由內(nèi)而外協(xié)助產(chǎn)后媽媽疾速康復。
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