全世界都在發(fā)起母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)對母親和嬰兒都有天然的優(yōu)點，能夠使新生兒取得均衡的養(yǎng)分，增強免疫力，又能夠使孩子感到母愛。母乳質(zhì)量怎么進步?能夠經(jīng)過飲食來進步，新母親必定要留意飲食。
因此產(chǎn)后母親的飲食也承擔著雙重使命：泌乳供給嬰兒;供給自身需求。食物多元化、均衡調(diào)配，才有利于母嬰健康。
首先要供給充足的碳水化合物。碳水化合物在體內(nèi)焚燒，是最簡略、最清洗的動力。主張用全谷類、蔬菜、白扁豆和菜豆等雜亂碳水化合物和生果等簡略碳水化合物合作應(yīng)用，使得機體按部就班地消化這些食物，堅持母體血糖和乳汁養(yǎng)分的安穩(wěn)。 其次必須添加蛋白攝入量。蛋白質(zhì)是人體細胞的主要組成部分，其分解代謝后產(chǎn)生的氨基酸是構(gòu)建人體的主要“建筑材料”。充足、優(yōu)異的蛋白質(zhì)攝入對哺乳期的母親和寶寶都非常主要，母親天天添加優(yōu)異蛋白質(zhì)應(yīng)到達每日80克。魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優(yōu)異蛋白質(zhì)的來源。大豆類食品能供給質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也應(yīng)充分利用，以豆腐、豆?jié){為宜。養(yǎng)分杰出的母親，天天泌乳量應(yīng)該在800毫升以上。 此外應(yīng)重視脂肪的彌補。對寶寶而言，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、組織細胞的合成、激素的制作都需求脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA對寶寶腦部發(fā)育很主要。所以，母親應(yīng)吸取適當?shù)闹?，以滿意寶寶生長的需求，應(yīng)以玉米油、芝麻油、橄欖油為主。 維生素也很重要。除了上述的根本養(yǎng)分物質(zhì)外，母嬰也需要更多的維生素，特別以葉酸、維生素C、B族維生素最為主要，菠菜、西藍花、卷心菜、橙子、獼猴桃、香蕉、桃子等。 最后還要重視飲水和微量元素的攝入，哺乳期間每日主張飲用礦物質(zhì)水2000毫升以上，假如出汗多還應(yīng)添加。留意彌補鋅、碘、鐵、鈣、鎂等。海帶、紫菜、干貝、鴨肝、黑木耳、香菇、大棗、堅果、豆制品含量較高級，能夠挑選運用。
母乳喂養(yǎng)的媽媽怎么才能知道自個母乳的養(yǎng)分狀況呢?深圳愛帝宮母現(xiàn)代健康管理有限公司作為一家專業(yè)坐月子的公司，開設(shè)了專項的乳汁分析服務(wù)。用乳汁分析儀分析母親不一樣期間乳汁中各種養(yǎng)分成份的含量，并有專業(yè)的營養(yǎng)師根據(jù)乳汁分析成果給出準確的飲食調(diào)配，并給予母乳喂養(yǎng)的準確輔導(dǎo)。
10
11
12
16
18