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益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

益生菌的益處

益生菌含有多重保健功效，孕期經(jīng)常食用含益生菌的牛奶、酸奶、新鮮乳酪等對胎寶寶和孕媽媽都大有裨益。

益生菌的整腸作用能夠調(diào)整腸道，防止腹瀉，預(yù)防胃潰瘍。益生菌能夠活化腸道中部分巨噬細(xì)胞、丁細(xì)胞及淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，使免疫球蛋白增加，因而能強(qiáng)化人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體抗病能力。

此外，益生菌還能預(yù)防陰道感染，它可以通過降低pH值來抑制有害細(xì)菌的生長，還可以通過與有害細(xì)菌競爭空間和資源而遏制它們。

益生菌怎么進(jìn)食

當(dāng)溫度超過60℃時，益生菌會進(jìn)入衰亡階段。因此，準(zhǔn)媽媽最好是在益生菌產(chǎn)品在冷藏條件下取出后直接食用，避免高溫加熱。益生菌產(chǎn)品最佳食用時間為飯后。

益生菌吃多少才有效

益生菌的攝取需要達(dá)到30億一50億個才有效，雖然市售酸奶及其他含益生菌飲品多標(biāo)榜有高達(dá)數(shù)百億的活菌數(shù)，然而這并不表示其對人體完全有用。而一般益生菌飲品多含有砂搪，熱量高，過度攝取將徒增身體的負(fù)擔(dān)。

因此，愛帝宮專家建議準(zhǔn)媽媽要注意益生菌飲品的攝入量，以每天一杯左右為宜，雖然可能無法立即達(dá)到改善腸胃問題的效果，然而長期飲用仍有助于胃腸道益生菌的生長。