孕婦如何正確補(bǔ)鈣
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2015年04月09日 人氣：3956
孕期媽媽的身體很重要，而很多事情都是從吃開(kāi)始的，因此在孕期媽媽們最重要的話題只有兩個(gè)，一個(gè)是孕婦不能吃什么 ，而另一個(gè)則是某些事物應(yīng)該怎么吃才健康。而孕婦如何正確補(bǔ)鈣自然是屬于應(yīng)該如何正確的吃的范疇了，為了媽媽還有胎兒的發(fā)育是十分需要得到重視的。那么到底孕婦如何正確補(bǔ)鈣呢?
1. 少量多次補(bǔ)鈣效果好
根據(jù)研究一次補(bǔ)鈣量少，通過(guò)多次進(jìn)行補(bǔ)鈣，這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2. 注意補(bǔ)鈣時(shí)間
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。選擇好正確的時(shí)間，才能促進(jìn)鈣的吸收，也就少做了很多無(wú)用功了。
3. 補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
4. 適量戶外活動(dòng)
孕媽咪可以在室外進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以享受明魅的陽(yáng)光，不但對(duì)身心調(diào)節(jié)有很大幫助，而且可以攝取天然的維生素D，幫助鈣的吸收。且通過(guò)曬太陽(yáng)獲取的維生素D不會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，是一種安全綠色的攝取方法。
補(bǔ)鈣絕對(duì)不是吃鈣片那么簡(jiǎn)單，其中有很多的注意事項(xiàng)，孕婦如何正確補(bǔ)鈣對(duì)于媽媽還有孩子的身體健康都有很重要的價(jià)值，因此在這個(gè)事情上絕對(duì)不能敷衍了事，不管平時(shí)身體體質(zhì)如何，只有采取了正確的補(bǔ)鈣方式，才能收獲好的身體和健康的寶寶。
10
11
12
16