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哺乳期的飲食禁忌有很多，不能吃山楂、不能吃芒果、不能吃螃蟹……，尤其是山楂片、山楂糕、山楂糖等零食，大部分人認(rèn)為哺乳期吃了山楂會(huì)回奶，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽不敢吃山楂等水果和零食。也有的媽媽表示，吃了回奶的食物并沒有回奶。那山楂片是回奶食物嗎？哺乳期吃山楂回奶怎么辦？

一、哺乳期能不能吃山楂嗎？

從營養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，山楂含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，適合于大部分人群食用，也不存在回奶或下奶的作用。哺乳期適量食用山楂片，不僅有開胃消食的作用，還用防衰老、美顏的功效。山楂雖好，但也有一些飲食禁忌，切勿一次性食用過多。

1、山楂的營養(yǎng)成分

糖類、果膠、維生素C、胡蘿卜素、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)

2、哺乳期吃山楂的好處

開胃消食：哺乳期的媽媽為了維持奶量，可能會(huì)食用大量的湯水、肉食，常常會(huì)感覺油膩、食欲不佳，適量食用山楂片，有開胃消食、消除油膩的功效。

促進(jìn)子宮恢復(fù)：對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，山楂有促進(jìn)子宮恢復(fù)、治療惡露不下的作用。

預(yù)防貧血：山楂含有大量的維生素C，哺乳期適量食用，可以預(yù)防缺鐵性貧血。

3、山楂營養(yǎng)食譜推薦：山楂藕片、橘子山楂粥

二、哺乳期吃山楂的注意事項(xiàng)

1、適量食用

山楂的營養(yǎng)價(jià)值較高，也是促消化的消食藥，如果一次性大量食用，有刺激胃酸分泌的作用，過量食用容易引起反胃、燒心、吐酸水等不適。

2、什么人不宜吃山楂？

如果有脾胃虛弱、胃酸過多的媽媽，不建議吃太多山楂，可能會(huì)刺激胃粘膜，引發(fā)燒心、胃脹等不適。

3、山楂不能和什么食物一起吃？

山楂和海鮮一起吃，會(huì)引起便秘、腹痛、惡心等不適；

山楂和胡蘿卜一起吃，會(huì)破壞維生素C，不利于人體對(duì)維生素C的消化和吸收；

山楂和檸檬一起吃，會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，不利于人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化和吸收。