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有人說，月子里不能吃豆腐，不但難消化，還會引起回奶，所以產后不能吃豆腐。其實，月子里的飲食主要注意不吃生冷、不吃不干凈、不吃沒熟的食物即可，另外注意不要過量食用，一般問題都不大。那坐月子可以吃豆腐嗎？母乳喂養(yǎng)的媽媽吃豆腐，會不會回奶呢？

一、月子期間能吃豆腐嗎？

營養(yǎng)師認為，月子期間可以吃豆腐，豆腐含有較多的營養(yǎng)元素，主要有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，特別適合產后媽媽食用。需要注意的是，豆腐應適量食用，由于蛋白質含量較高，吃多容易不消化。

豆腐營養(yǎng)成分：維生素、礦物質、脂肪、蛋白質含量很高

坐月子吃豆腐的好處：月子里吃豆腐不但不會引起回奶，還對身體有補益作用，能夠讓產婦盡快恢復身。尤其是豆腐中的鈣含量比較高，不喜歡喝牛奶的媽媽，可以多吃點豆腐來補充鈣質，寶寶從母乳中獲取足夠的鈣質，促進寶寶的生長發(fā)育。另外，豆腐中還含有很多蛋白質，還有美容養(yǎng)顏的功效，可以幫助產婦淡化妊娠紋。

二、坐月子豆腐怎么做有營養(yǎng)？

1、二冬燉豆腐

功效：豆腐非常有營養(yǎng)，其中嫩豆腐含水較多，老豆腐較少，所以老豆腐適合煎、炒或燉食。

準備材料：老豆腐250克，冬筍50克，冬菇15克，鹽、料酒、醬油、清湯各適量。

做法：將豆腐洗凈放入冷水鍋中，加入鹽，煮沸后轉為中火。燉至豆腐表層略有變化，撈出瀝水，去老皮，切成塊放入盤中。冬筍洗凈后切片、冬菇洗凈、胡蘿卜洗凈切片。將筍片鋪在砂鍋底部，依次放入老豆腐、冬菇、胡蘿卜，注入清湯，加入料酒、鹽，醬油，用大火煮沸，轉小火，蓋上蓋子燉30分鐘即可。

2、豆腐菠菜湯

功效：可以促進胃和胰腺分泌，幫助消化。適宜患有脂肪肝等癥的新媽媽食用。

準備材料：南豆腐500克，菠菜300克，鹽、花生油、雞精各少許。

準備材料：菠菜去根，用清水洗凈，接著把豆腐切成小塊備用。菠菜放在沸水鍋中過下水，然后撈出瀝干水分。鍋內放油燒至七成熱，放入菠菜，翻炒片刻后，再加入豆腐塊，加入適量的清水燒開。放入鹽、幾斤調味，翻炒均勻即可盛出食用。