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第一胎坐月子的時候，剛好是夏天30度的高溫天氣，所以在家也沒穿著襪子，甚至都沒準備月子鞋，整個月子都穿著拖鞋，之前一直在說不能受風受涼，都沒放在心上。出完月子之后，我就發(fā)現(xiàn)足跟經(jīng)常會疼，甚至有時候會很痛，人家都說這是得了月子病叫產(chǎn)后足跟痛。請問產(chǎn)后腳后跟痛還能恢復嗎？產(chǎn)后足跟痛怎么辦？

一、產(chǎn)后足跟痛的原因

1、受寒

有些媽媽月子期間經(jīng)常赤腳不穿襪子，穿這拖鞋，那就很容易讓足后跟的氣血不通暢，加上產(chǎn)后氣血兩虧，更容易受寒涼之氣的侵襲，尤其是腳后跟，所以一旦受寒，便會留下疼痛的問題。

2、足部負擔過重

有些媽媽月子里經(jīng)常穿硬底鞋、高跟鞋，容易讓本來虛弱的足部肌肉不能得到休息，負擔過重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因為受寒引起的，所以只要月子里注意一些家居細節(jié)，做好足部的保暖，就可以避免產(chǎn)后足跟痛的問題。已經(jīng)有足跟痛的媽媽，更要注意一些足部護理的細節(jié)，相信很快就能得到緩解。

二、產(chǎn)后足跟痛怎么辦？

1、做好足部的保暖

無論是什么季節(jié)坐月子，夏天和冬天都需要準備月子穿的襪子和鞋子，選擇能護住腳趾、腳后跟的家居鞋。每天洗完腳后，盡快擦干并穿上保暖的襪子。尤其是夏天坐月子的媽媽，室內(nèi)開了空調(diào)，雖然比較沒那么炎熱，還是要穿上長袖長褲、月子鞋和襪子。

2、選對鞋子

月子期間，在家建議穿柔軟的月子鞋，，如果需要外出，可以選擇鞋底柔軟的外出鞋。產(chǎn)后3個月內(nèi)不建議穿高跟鞋，建議穿舒適的平底鞋。另外，坡跟鞋也不建議產(chǎn)后媽媽穿，足部的肌肉也會受到一定的擠壓，可能會加重足跟疼痛的癥狀。

3、配上合適的足后跟墊

已經(jīng)有足跟痛的媽媽，可以購買買一雙硅膠的后跟墊或全足墊，既方便又保暖。有了后跟墊，也能緩解走路的疼痛。

4、醋水泡腳，緩解足跟痛

在家晚上睡覺前，可以取白醋1000毫升煮沸，涼至適宜的泡腳溫度，浸泡雙腳，每天1-2次，每次30分鐘左右，連續(xù)泡15天左右。泡腳的時候可以沿著腳后跟搓一搓，舒筋活絡，緩解疼痛。