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懷孕的時(shí)候，婆婆每天都會(huì)煮1-2個(gè)雞蛋，并囑咐我每天都要吃雞蛋，現(xiàn)在是一個(gè)人吃兩個(gè)人養(yǎng)，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西，寶寶才能長(zhǎng)得好。但是，我最近總發(fā)現(xiàn)，吃完雞蛋后肚子不是很舒服，感覺有點(diǎn)消化不良。請(qǐng)問(wèn)，孕期可以吃雞蛋嗎？孕婦有必要每天都吃雞蛋嗎？

一、孕婦可以吃雞蛋嗎？

雞蛋含有人體很多人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以孕期的媽媽很適合吃雞蛋，不但可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，也能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那為什么有的孕婦不適合吃雞蛋呢？一是有可能雞蛋攝入過(guò)多引起的消化不良，二是可能對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏，所以不適合吃雞蛋。

1、雞蛋含有哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

維生素：維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素K，以及各種礦物質(zhì)：磷、硒、鈉、鈣、鋅，其他:蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、葉黃素、膽堿、DHA、葉酸。雞蛋中的蛋白質(zhì)品質(zhì)僅次于母乳，熱量相當(dāng)于半個(gè)蘋果。熱量低、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高，非常適合孕期的媽媽食用。

2、孕婦吃雞蛋有什么好處？

孕婦適量吃些雞蛋，不但對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，還對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，以及提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。雞蛋里含有豐富的鐵質(zhì)，能夠幫助孕婦補(bǔ)血，防止貧血，有利于身體健康。

二、孕婦吃雞蛋的注意事項(xiàng)

1、適量為準(zhǔn)則

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)很全面、很適合孕期滋補(bǔ)，但是吃多了也不好，不但對(duì)身體不利，還會(huì)有很多的壞處。所以，孕期一天吃1-2個(gè)雞蛋即可。

2、這些人群不適合吃雞蛋

如果準(zhǔn)媽媽是腎臟病患者、高熱患者、高熱患者或蛋白質(zhì)過(guò)敏者，這幾類人群都不適合吃雞蛋。尤其是蛋白質(zhì)過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽，吃了雞蛋后會(huì)胃痛，或出現(xiàn)斑疹，這是對(duì)雞蛋過(guò)敏引起的。

3、不可以吃生雞蛋

雞蛋不可以跟味精一起煮，吃完雞蛋后不要立即吃糖。特別注意的是，不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋生物素對(duì)人體是有害的，而這些吃法不能破壞掉生物素。