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產(chǎn)后脫發(fā)常發(fā)生在產(chǎn)后2～7個月之間，其脫落的特征是自發(fā)髻線處脫發(fā)，使前發(fā)髻線后退或界線不清，整體頭部的頭發(fā)變稀，醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“分娩性脫發(fā)”。據(jù)統(tǒng)計，35%～45%的新媽媽會出現(xiàn)這種脫發(fā)。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重的話，在日常中該怎么調(diào)理？脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重的媽媽們怎么更好地進(jìn)行食補呢？

▲產(chǎn)后脫發(fā)的原因

1.體內(nèi)雌激素含量逐漸減少，導(dǎo)致新發(fā)未長而孕期未能正常脫落的頭發(fā)一并脫落的掉發(fā)現(xiàn)象。一般在產(chǎn)后6～9個月，脫發(fā)就自行停止了，所以新媽媽也不要過分緊張。

2.產(chǎn)后疲勞、精神不佳，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良。

3.產(chǎn)后頭皮油脂分泌過多，或產(chǎn)后營養(yǎng)不均衡，也容易造成產(chǎn)后脫發(fā)。

▲產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么調(diào)理？

1.適度清洗頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)

減少洗發(fā)的次數(shù)，洗發(fā)時要用些溫水，而護(hù)發(fā)遠(yuǎn)比洗發(fā)重要得多。產(chǎn)后媽媽頭發(fā)脆弱干枯易脫發(fā)，不宜使用刺激性的洗發(fā)劑或堿性大的肥皂洗頭，新媽媽不妨用艾草葉直接煎水放溫后洗頭，且對月子身體恢復(fù)具有很好的保健作用，可有效防止脫發(fā)。新媽媽還可以用雞蛋2個、蜂蜜2湯匙、橄欖油1湯匙攪拌均勻，洗發(fā)后，混勻涂在頭發(fā)上，再用毛巾包住頭發(fā)，過半小時后洗凈。

2.按摩頭皮可增加循環(huán)防止脫發(fā)

新媽媽在洗頭發(fā)的時候，避免用力去抓扯頭發(fā)，應(yīng)用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進(jìn)頭發(fā)的生長以及腦部的血液循環(huán)。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

3.產(chǎn)后脫發(fā)飲食調(diào)理

新媽媽應(yīng)多吃一些補腎和補血的食物，來補充身體的“虧空”，而且蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的營養(yǎng)，因此新媽媽還應(yīng)該多補充牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃等一些富含蛋白質(zhì)的食物。此外，綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，可使頭發(fā)更加秀美。

▲脫發(fā)后的菜譜推薦：

改善脫發(fā)的首烏煲雞蛋

改善脫發(fā)的首烏煲雞蛋可養(yǎng)血生發(fā)，適于產(chǎn)后肝腎虧虛、精血不足的脫發(fā)媽媽。

原料：

炙首烏50克，山萸肉、大棗各15克，雞蛋2個，紅糖適量。

做法：

1.先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗干凈。2.然后將洗凈的材料放鍋內(nèi)加適量水煎煮。3.待蛋熟后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加紅糖溶化即可。