▲產(chǎn)后沒(méi)有奶水少乳的原因是什么？
產(chǎn)后乳汁甚少或全無(wú)，不能滿足寶寶的需求，稱為產(chǎn)后缺乳或無(wú)乳，多發(fā)生在產(chǎn)后數(shù)天至半個(gè)月內(nèi)，也可發(fā)生在整個(gè)哺乳期，發(fā)生率占30%左右，并有上升趨勢(shì)。
1.精神焦慮
新媽媽精神緊張、焦慮不安、失眠恐懼、心情不暢、夫妻關(guān)系不融洽、家庭不和睦等，這些不良因素均可反射性地抑制乳汁分泌，造成產(chǎn)后缺乳。
2.產(chǎn)后氣血不足
如產(chǎn)后失血，或產(chǎn)后外邪侵襲滯留等，均可致乳絡(luò)停滯不通，乳汁不下。
3.產(chǎn)后飲食不當(dāng)導(dǎo)致瘀滯
產(chǎn)后多吃味厚、辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致產(chǎn)后淤血阻滯，引起乳汁不通。、
4.哺乳方法不當(dāng)
哺乳方法不當(dāng)，或者開(kāi)乳過(guò)遲，未能按需哺乳等都可能導(dǎo)致乳汁分泌不暢、乳汁分泌減少甚至全無(wú)。
▲媽媽產(chǎn)后無(wú)乳怎么辦？
注意日常的均衡膳食，建立規(guī)律飲食將有助于媽媽分泌更多的乳汁。
1.平衡膳食
母親的營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，而食物多樣化是充足營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。如果哺乳期母親營(yíng)養(yǎng)不足，將會(huì)減少乳汁分泌量，降低乳汁質(zhì)量。食物多樣是平衡膳食、保證營(yíng)養(yǎng)的基本原則。只有一日三餐食物多樣，才有可能達(dá)到平衡膳食。
建議一日三餐中，谷類、薯類、雜豆類的食物品種平均每天3～5種；
素菜、菌藻和水果類的食物品種平均每天4～10種；
魚禽肉蛋的食物品種平均每天3～5種；
奶、豆、堅(jiān)果類的食物品種每天2～5種。
這樣一周需要吃夠約50種食物，就能達(dá)到平衡膳食的目的。
2.注意各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量
此外，哺乳媽媽的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)泌乳有明顯影響。動(dòng)物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一些重要等礦物質(zhì)和維生素。
為保證乳汁中的碘、n-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，如DHA和維生素A的含量，哺乳媽媽應(yīng)該選用碘鹽烹飪，適當(dāng)攝入海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或DHA的海產(chǎn)品，適當(dāng)增加富含維生素A的動(dòng)物性食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃等的攝入。
每天喝500毫升左右的奶，每周吃1～2次動(dòng)物血，增加蔬菜的攝入。但總的來(lái)說(shuō)，哺乳期飲食也不應(yīng)過(guò)量。
1
3
6
10
11
12
13
14
15