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秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，在2020年秋天坐月子的媽媽們有哪些注意事項和禁忌呢？在秋季產婦穿什么衣服合適呢？關于秋季科學正確坐月子的小妙招，讓我們一起來看看吧！

一、2020年秋天坐月子注意事項和禁忌

在秋天的時候，很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則在有新媽媽居住的房間內盡量不要開窗以免受風。秋天是干燥的季節(jié)，而且灰塵較多，這時需要在屋里安置加濕器，加濕的同時凈化空氣。

1.秋天坐月子要注意滋補適宜

●產后飲食不宜大補。

滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

●禁食寒涼、辛辣。

生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

●蔬菜、水果不可少。

新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止秋燥傷陰，加上新媽媽本身氣血不足而導致便秘加重。

●多吃滋陰潤燥的食物。

秋冬養(yǎng)陰，新媽媽要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰?？梢赃x用一些滋陰潤燥的食物。如銀耳有補胃、潤肺生津的功效。

●多吃酸味食物。

秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃點辛味的蔥姜蒜韭椒等食物，多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益。如蘋果有生津潤肺除煩開胃的功效，還有止瀉通便的作用。葡萄有生津止渴開胃消食的功效。山楂有消積化食、活血化瘀的功效等等。秋季早晨喝粥，能推陳致新，利膈養(yǎng)胃，令人一日清爽，所補不小。

2.要注意風和燥

一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有新媽媽居住的房間內盡量不要開窗以免受風。秋天風多，新媽媽一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。

3.注意適當穿衣

由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

二、秋天坐月子的小貼士

秋涼穿衣需謹慎，小心受涼和中暑。

秋天天氣雖然已經變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會見到中暑的新媽媽，原因就是過于保暖，晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

白天氣溫較高，室內的溫度也會上升。

如果溫度在25～26℃，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了；

如果氣溫高于28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。

適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對于寶寶的健康非常有益。