日韩成人无码电影,九九热大香蕉视频在线观看,看天堂香网站,无码人妻91精品6区

孕婦因為身處特殊時期日常適宜的運動比較少，如果一定要活動活動筋骨除了孕婦瑜伽和健身操之外游泳就是最受歡迎的運動項目，尤其是在深圳這樣夏季時間長氣溫高的季節(jié)更適宜開展游泳運動，為了準媽媽和胎寶寶的安全孕婦有必要提前了解一些游泳的相關(guān)知識，以便更好地開展這項運動。
孕婦游泳的好處

幫助控制體重

這里所說的控制體重不只是幫助孕期肥胖者減肥還有給體弱者增肥的功效，之所以說游泳能夠幫助減肥主要是因為水中運動水有強大的阻力遠超過跑步等運動時空氣中的阻力，所以相比較而言產(chǎn)生的熱量也會更大。并且，因為水下的特殊環(huán)境即便是運動后產(chǎn)生大量熱量準媽媽也不會有黏膩感，這樣運動的體驗感更好。另一方面水的阻力有助于鍛煉身體各個關(guān)節(jié)的肌肉群，長期堅持游泳能夠增加身體肌肉的重量和體積。這也就是為什么許多游泳愛好者身材線條比較流暢。

緩解身體酸痛

孕期在松弛素以及子宮壓迫的影響下準媽媽常有關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，水下運動能夠借助水的浮力分擔比孕前增加的體重，孕媽可以更自由地舒展四肢，活動的同時水的阻力可以幫助按摩全身關(guān)節(jié)的肌肉，而且身體各個肌肉群是均勻受力的，水的浮力對子宮形成一種支撐力減輕腰肌和背肌的負擔從而舒緩肌肉減輕酸痛感。

孕婦游泳注意事項

雖然游泳好處多多但是準媽媽在運動時也要注意，以免傷到自己和腹中寶寶，孕期喜歡游泳的準媽媽請仔細看以下幾點：

1. 避免在孕早期和孕晚期的時候游泳，最好是選擇在懷孕5——7個月的時間段，因為孕中期胎兒發(fā)育基本穩(wěn)定生理功能開始發(fā)揮作用，孕早期和晚期游泳的話有羊水早破和感染的風險。

2. 一天24小時并不是每個時間段都適合游泳，上午十點到下午兩點是子宮不太容易緊張的時刻，所以這個時間段游泳是最好的選擇，建議一次游的時間控制在10——30分鐘左右。

3. 因為水的浮力影響準媽媽在游的過程中往往感覺不到四肢的活動幅度，為了避免過分伸展建議選擇仰泳、水中漂浮和打水等運動形式，切勿深潛，以免伸展幅度過大對胎兒造成不良影響。