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孕反映有多種除了媽媽們畏懼的孕吐之外還有就是水腫，尤其是懷孕后期的時(shí)候下肢水腫更嚴(yán)重，穿的鞋都比平常大很多，孕媽媽經(jīng)常覺得精神倦怠足部發(fā)麻，用手按壓出現(xiàn)深深的凹坑很久才能恢復(fù)到原狀，孕期這種水腫是怎么形成的呢？又該怎么緩解？
孕婦水腫的原因

內(nèi)分泌的變化

和其他孕反應(yīng)是一樣的都離不開內(nèi)分泌的影響，孕期母體內(nèi)醛固酮的含量會(huì)增加，導(dǎo)致孕婦對鈉離子和水的吸收能力增強(qiáng)，日常攝入的水分不能像孕前一樣正常代謝出來人體水分變多自然就會(huì)出現(xiàn)水腫。

靜脈血流不暢

通常情況下到了孕晚期水腫情況是最嚴(yán)重的而且一般都是下肢足部水腫更嚴(yán)重，孕期隨著子宮不斷增大孕婦下肢的靜脈就會(huì)收到壓迫，血液回流受阻就會(huì)出現(xiàn)水腫，這是水腫的主要原因，寶寶出生之后子宮慢慢收縮恢復(fù)正常水腫也會(huì)慢慢緩解。

孕婦體內(nèi)血液增加

準(zhǔn)媽媽孕期在一個(gè)半月以上身體內(nèi)的血液含量就會(huì)增加，這種生理性的改變會(huì)一直持續(xù)整個(gè)孕期，因?yàn)檠褐醒獫{的含量更多所以孕期人體血液含量增加之后人體內(nèi)相應(yīng)的水分也會(huì)跟著增加，從而就會(huì)出現(xiàn)身體水腫的現(xiàn)象。

懷孕腿腫怎么緩解？

注意休息

日常站立或者坐的時(shí)間太久血液就會(huì)堆積在人體下肢加重水腫癥狀，當(dāng)坐著或者臥床休息的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以借助墊腳凳將足部抬高，幫助血液回流減輕身體水腫癥狀。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

選擇強(qiáng)度小的散步、孕婦瑜伽、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體的時(shí)候身體會(huì)有一個(gè)自動(dòng)收縮的過程，能夠減輕腿部靜脈血回流不暢的問題，有助于緩解水腫癥狀。

控制鈉離子的攝入

孕期飲食中遵循少鹽的原則，食用鹽中含有大量的鈉離子成分，孕婦本就水分過多代謝能力差，鈉離子攝入過多更加影響水分的代謝加重水腫，少鹽減輕身體負(fù)擔(dān)。

注意身體保暖

孕期可以養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣，寒從腳起足部暖和了身上也就不會(huì)覺得冷了，身體血液流速加快也能緩解靜脈回流不暢引起的水腫，并配合按摩手法這樣消腫效果更好。